Come gestire lo stress con la meditazione

Se ti stai chiedendo come eliminare lo stress dalla tua vita la verità è che non è possibile cancellarlo, ma che puoi imparare a gestire lo stress.

Che cos’è lo stress?

Lo stress è una reazione del tutto naturale e pure salutare perché nel corso dei secoli ha permesso al genere umano di sopravvivere ai  pericoli come potrebbe essere l’aggressione di un animale feroce. È tutta una questione di chimica per cui, di fronte a un pericolo, reale o presunto (quindi anche semplicemente immaginato), il nostro cervello si attiva rilasciando ormoni per combattere e superare l’ostacolo o per fuggire a gambe levate.

Esistono diversi tipi di stress e una medesima situazione può essere percepita in modo nettamente differente da due individui. Pensa a un’onda dell’oceano: per qualcuno che non sa nuotare o ha paura del mare può essere una fonte di paura e di stress, per un surfista invece è l’origine di uno stress positivo e di un enorme divertimento.

Non è la situazione in sé stressante, ma lo è il modo in cui la gestiamo. Tutto dipende da una tua scelta: vuoi continuare a soffrire o iniziare a surfare le onde della vita?

Come gestire lo stress?

• Per prima cosa inizia a capire perché una situazione si rivela per te stressante. Capita tutte le volte che credi che le tue risorse non siano sufficienti per affrontarla. Una delle tante false credenze che minano il tuo cammino.
• Diventa consapevole che dentro di te esiste un potere infinito, devi solo scoprirlo e liberarlo.
• Una regolare pratica di meditazione è di  grande aiuto per innalzare le vibrazioni e divenire consapevole del tuo innato potere: hai sempre la possibilità di gestire diversamente le situazioni sfidanti che la vita ti pone davanti.

 

In questa meditazione Enzo Ventimiglia ti guiderà in una tecnica molto utile per gestire lo stress. La meditazione vera e propria è preceduta da un esercizio di visualizzazione che ti farà sperimentare una stessa situazione da diverse prospettive.

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Struttura della lezione

• 00:00 – 04:40 Introduzione alla meditazione
• 04:40 – 11:10 Breve esercizio propedeutico
• 11:10 – 19:30 Soffermati a occhi chiusi in meditazione