Back to Freedom: Reformer per sciogliere la schiena

Questa lezione di Pilates con il Reformer è pensata esattamente per quei giorni in cui senti la schiena particolarmente rigida e avresti bisogno di scioglierla: Elisa Pavan ti accompagna in una progressione morbida e piacevole che accompagna la colonna vertebrale attraverso ogni direzione di movimento, restituendole fluidità, respiro e forza. Un’esperienza di movimento completa e rigenerante.

Sciogli la schiena col Reformer

La sessione inizia in posizione seduta sul Reformer con l’allungo dello Stomach Massage, un invito gentile alla catena posteriore (schiena, glutei, ischio-crurali) ad allungarsi progressivamente, lasciando andare le tensioni accumulate. Poi, con i piedi nelle cinghie la colonna lombare può finalmente muoversi libera dal peso del corpo.

Lo Short Spine è in questa fase il cuore della lezione: la trazione delle cinghie guida una flessione profonda e controllata della colonna, vertebra per vertebra, sciogliendo le compressioni del tratto lombare con una sensazione di decompressione difficile da ottenere altrimenti. L’esercizio di Mermaid (anche sul box) porta la lezione nella dimensione laterale: la flessione del busto di lato apre gli spazi intercostali, facilita una respirazione più ampia e restituisce mobilità al tratto toracico, spesso il più trascurato e il più rigido. È un esercizio che si sente subito, con un senso di apertura che si propaga dall’anca fino alla spalla.

La lezione si chiude con lo Swan sul box, l’estensione della colonna che completa il lavoro in tutte le direzioni.

È la lezione giusta per chi vuole prendersi cura della propria schiena senza rinunciare all’intensità, per chi cerca sollievo dalla rigidità quotidiana e per chi vuole ritrovare il piacere di muoversi con leggerezza.