Reform Your Balance | Dynamic Control: equilibrio dinamico

L’equilibrio deriva da risposta continua al movimento e questa terza lezione di Reform Your Balance con Manuela Tronchin esplora proprio l’aspetto dell’equilibrio dinamico. È qui che tutto il lavoro costruito nelle lezioni precedenti viene messo alla prova.

Il Footwork introduce subito più dinamismo rispetto alle lezioni precedenti: il Marching e le varianti in intra ed extrarotazione delle anche portano il lavoro di allineamento e forza in una dimensione più viva, in cui il corpo deve rispondere a cambiamenti continui di direzione e carico. L’Elephant e la sua variante in Twist creano allungamento sulla catena posteriore gestendo simultaneamente il carico su braccia e spalle. Dopo Long Stretch e Jackrabbit la lezione si chiude con una sequenza di arabesque in piedi con le mani sul long box. L’equilibrio finale sui metatarsi con movimento laterale della testa completa il lavoro propriocettivo, portando la sfida fino all’ultimo dettaglio.

Equilibrio dinamico, il ruolo di coordinazione e propriocezione

La coordinazione e la propriocezione sono due capacità che lavorano insieme in ogni movimento complesso.

Allenare un dialogo in modo progressivo, come fai in questo programma costruisce una coordinazione che si trasferisce nei movimenti quotidiani, nella postura e nella qualità del gesto atletico.

Il programma Reform Your Balance

Un percorso di 4 lezioni con Manuela Tronchin dedicato a equilibrio e propriocezione sul Reformer.

— Lezione 1: Equilibrio dalle basi · Principiante
— Lezione 2: Single Leg Control · Intermedio
— Lezione 3: Dynamic Control (questa lezione) · Intermedio
— Lezione 4: Proprioception Challenge · Intermedio