Flexible Spine: Arc & Reformer per l’estensione toracica

Questa lezione con Laura Gargiuolo esplora la mobilità della colonna vertebrale, e l’estensione toracica in particolare, attraverso la combinazione di due strumenti fondamentali: Reformer e Spine Corrector (detto anche Pilates Arc).

La sequenza coniuga la stabilità del centro con la versatilità del movimento vertebrale, guidandoti attraverso esercizi che spaziano dalla flessione all’estensione, passando per inclinazione e rotazione della colonna.

Focus estensione toracica sull’Arc

Ogni movimento parte da un centro stabile e si espande attraverso l’intera colonna, rispettando le curve fisiologiche e promuovendo l’articolazione segmentale.

La combinazione di Reformer e Spine Corrector offre supporto e feedback propriocettivo unici, permettendo di lavorare sulla mobilità in sicurezza e con maggiore precisione.

La sequenza include esercizi come Footwork, Extension Spine e Supine Arms che integra movimento delle braccia e stabilità scapolare.

Perché lavorare sulla mobilità vertebrale e sull’estensione toracica

La mobilità della colonna è essenziale per il benessere quotidiano: influenza la postura, la respirazione e la libertà di movimento in ogni gesto. Allenarla significa:

• Migliorare l’articolazione vertebrale segmento per segmento
• Ridurre rigidità e tensioni muscolari
• Prevenire compensi e sovraccarichi
• Aumentare la consapevolezza del proprio centro e della propria colonna

Lo Spine Corrector, in particolare, sostiene il corpo nelle curve naturali, facilitando l’estensione e l’apertura toracica, mentre il Reformer offre resistenza calibrabile e supporto dinamico.

Scopri tutti i modi in cui puoi utilizzare il Pilates Arc nelle tue lezioni

Per chi è questa lezione

Ideale per chi desidera migliorare la salute della propria colonna, recuperare mobilità vertebrale o approfondire il lavoro di articolazione e controllo motorio. Una sessione che integra tecnica e benessere, perfetta per costruire una colonna più forte, mobile e consapevole.