Raddrizzare la postura

Questa lezione di Pilates con il Reformer guidata da Roberto Cerini è pensata per chi passa molto tempo alla scrivania o davanti a dispositivi elettronici e sente la necessità di raddrizzare la postura.

Mezz’ora per raddrizzare la postura

In mezz’ora, ti concentrerai su braccia, spalle e schiena per restituire al corpo flessibilità, apertura e leggerezza. È una sequenza perfetta per sciogliere tensioni accumulate e migliorare la tua postura in modo efficace e mirato.

Tra gli esercizi chiave Chest Opening per aprire il petto e migliorare la mobilità delle spalle, Arm Work per rafforzare le braccia e allungare i muscoli della parte superiore del corpo e Travolta Variation, un movimento dinamico che combina controllo, allungamento e fluidità, donando sollievo alla colonna vertebrale e alle spalle.

Questa breve sessione può essere integrata facilmente in una lezione completa, che si focalizza anche su altre parti del corpo, ma è ideale come pausa rigenerante in giornate passate al computer.

Vuoi approfondire? Ti suggeriamo altre lezioni utili per chi trascorre molto tempo seduto:

1. Come raddrizzare la postura delle spalle
2. Ginnastica da ufficio

Prenditi cura di te e dei tuoi allievi e libera il corpo dalle rigidità quotidiane, una sessione alla volta.