Variazioni sul Knee Stretch

In questa lezione lavorerai al Reformer in modo diverso dal solito, concentrandoti sulle possibili variazioni sul Knee stretch: senza mai sdraiarti, seguendo una sequenza che parte da uno degli esercizi classici da eseguire sul Reformer, il Knee Stretch appunto, e si sviluppa in una vera e propria spirale di variazioni per mobilizzare e tonificare tutto il corpo.

L’approccio è dinamico e progressivo: dal lavoro sulle gambe e sul bacino si passa ad attivazioni per il core, fino a movimenti ampi che coinvolgono le braccia e il respiro. La pratica alterna esercizi come Knee Stretch, Mermaid e Chest Expansion, creando un flusso continuo che stimola forza, mobilità e controllo posturale.

Il risultato è una lezione intensa ma accessibile, che ti permette di scoprire la versatilità del Reformer anche fuori dalla posizione supina, esplorando nuove possibilità di movimento con precisione, energia e fluidità.

Il Knee Stretch, uno degli esercizi più iconici del Reformer

Il Knee Stretch è uno degli esercizi più iconici del Reformer, pensato per risvegliare il corpo con energia e potenza.

In posizione inginocchiata, la sfida è mantenere il busto stabile mentre le gambe spingono e tirano il carrello, attivando intensamente addome, glutei e cosce. È un movimento che allena forza e resistenza, ma anche controllo e coordinazione, perché richiede di dosare il ritmo e la fluidità senza perdere l’allineamento.

In questa lezione diventa il punto di partenza per costruire una sequenza progressiva e dinamica, che mette in connessione il centro del corpo con la spinta degli arti inferiori.