5 esercizi di Pilates per un core forte

• Per un core forte ti bastano 5 esercizi di Pilates racchiusi nella classica sequenza di Series of 5, la sequenza specifica di Matwork per il lavoro addominale.

In questo allenamento breve ma intenso, Elisa Pavan ti mostra una rapida progressione utile per eseguire al meglio i 5 esercizi del Matwork che si concentrano sul lavoro addominale, provando diverse preparazioni e varianti.

Si tratta di una lezione adatta a tutti in cui i muscoli principalmente coinvolti sono gli addominali e i flessori dell’anca

Pilates per core forte con la Series of 5

La Series of five di Pilates è una sequenza di esercizi da fare al tappetino che puoi svolgere da sola o inserire in qualunque allenamento.

Comprende quelli che comunemente vengono riconosciuti come i migliori esercizi di Pilates per un core forte:

• Single Leg Stretch
• Double Leg Stretch
• Double Straight Leg Stretch
• Scissors
• Criss-Cross

Oltre a concentrarsi su gli addominali a 360 gradi, questa sequenza ha il vantaggio di rinforzare i muscoli lombari e del pavimento pelvico, rivelandosi un vero toccasana per la salute della powerhouse,  la fascia di muscoli che va dal limite inferiore delle costole fino ad arrivare ai fianchi: una sorta di corsetto di supporto per la nostra colonna vertebrale.

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