Esercizi di Pilates a casa con ring, rullo ed elastico

Cimentati in una serie di esercizi di Pilates a casa utilizzando ring, rullo ed elastico  per migliorare la tua percezione dei piccoli attrezzi.

Jolita Trahan ti invita a eseguire più volte lo stesso esercizio con ciascuno dei piccoli attrezzi in modo da comprendere meglio come, a seconda del movimento che si compie, ognuno di essi può fornire un’assistenza o può aggiungere una sfida. In questa lezione di Pilates online per sperimentare tanti esercizi da fare a casa, varianti divertenti e utili per migliorare la tua propriocettività.

In questo video Jolita utilizza il materassino Sissel da 1,5 cm di spessore, il Pilates Ring Sissel, il Pilates Roller Sissel e l’elastiband Sissel. Se vuoi acquistarli con un ulteriore sconto del 5%, inserisci il codice promo 2GGXP direttamente nel carrello sul sito Pilatesshop

Struttura del corso

00:00 – 01:20 Introduzione alla lezione
01:20 – 05:50 In piedi con il Magic circle esercita la mobilità in torsione e l’equilibrio
05:50 – 11:15 Siediti per Roll Down e Roll Up prima col ring e poi con elastico e rullo
11:15 – 14:10 Variante di Single Leg Stretch sul roller
14:10 – 17:10 Shoulder Bridge
17:10 – 20:20 Di nuovo Leg stretch
20:20 – 22:30 One Leg Circle
22:30 – 24:50 Tik Tok e Climb the tree
24:50 – 27:20 Spine Twist col Circle
27:20 – 30:30 Spine Twist, Spine Strecth e The Saw con il roller
30:30 – 33:00 All Fours
33:00 – 34:30 Swan
34:30 – 35:30 Leg Pull Prone
35:30 – 38:00 Dopo Push up riportati in piedi