Esercizi di Pilates per la scoliosi

Questa lezione contiene una serie di esercizi di Pilates indicati per la scoliosi ed è quindi un toccasana per chi presenta un’asimmetria nella colonna vertebrale. Siamo certi però che tutti possono trarre giovamento da questa sequenza che si prefigge l’obiettivo di creare mobilità e consapevolezza di eventuali differenze tra un lato e l’altro del tuo corpo.

 

Esercizi di Pilates per la scoliosi, che cosa fare?

In questi esercizi di Pilates per la scoliosi Sergio Sgambati applica e combina tra loro alcuni principi che sono: allungamento, respirazione, propriocezione, derotazione e deflessione. Partirai da un lavoro simmetrico per arrivare a un lavoro asimmetrico. L’obiettivo è quello di donarti alla fine un grande beneficio e un senso di armonia.

Per variare un po’ l’approccio puoi alternare questa classe con la lezione di yoga per la scoliosi.

Guarda il nostro corso di Pilates sulle patologie specifiche, tra cui anche la scoliosi.

Un consiglio per te

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Struttura del corso
00:00 – 01:00 Introduzione alla lezione
01:00 – 12:50 Comincia la lezione in piedi creando mobilità nelle scapole e nella colonna e con i primi esercizi di propriocezione
12:50 – 17:00 Flessione laterale
17:00 – 23:00 In quadrupedia Cat Stretch, alternalo con Tight Stretch, disegnano anche dei cerchi
23:00 – 24:00 Gattona
24:00 – 26:00 All Fours
26:00 – 30:00 Seduto a gambe distese: cammina sugli ischi
30:00 – 31:00 Roll Down
31:00 – 35:00 Distenditi: archi femorali
35:00 – 37:50 Chest Lift e Single Leg Stretch
37:50 – 38:30 Allontana e avvicina le scapole
38:30 – 42:30 Distenditi sul fianco: serie di Side Kicks
42:30 – 44:00 In posizione prona: Swan
44:00 – 47:00 Swimming
47:00 – 49:50 Ripeti Side Kicks dall’altro lato
49:50 – 51:10 Inverted V