Come fare Leg Pull Up nel Pilates da principiante ad avanzato

Come fare Leg Pul Up? In questo tutorial di Pilates Sergio Sgambati ti mostrerà la progressione per eseguire l’esercizio a partire dalle basi. Lavorerai dapprima per costruire la posizione di Reverse plank che è il punto di partenza per Leg Pull Up per poi sperimentare diverse varianti facilitate prima di arrivare alla versione completa e più sfidante.

Leg Pull Up è un esercizio di Pilates impegnativo: coinvolge la mobilità delle spalle, rinforza le braccia, i muscoli posteriori delle gambe e più in generale tutto il corpo mentre allunga la parte anteriore. Puoi prendere spunto da questo video di Pilates  per allenare la muscolatura mentre arrivi alla posizione finale.

In questo tutorial di Pilates viene utilizzato il materassino Sissel da 1,5 cm di spessore. Se vuoi acquistarlo con un ulteriore sconto del 5%, inserisci il codice promo 2GGXP direttamente nel carrello sul sito Pilatesshop.

Impara a eseguire altri esercizi di Pilates: Bridge, The Seal

Struttura del corso
00:00 – 01:00 Introduzione alla tutorial
01:00 – 04:00 Muovi le spalle e le anche
04:00 – 04:55 Back plank facilitata
04:55 – 05:30 Stretching
05:30 – 06:55 Progressione: da Nack Plank marcia a gambe flesse
06:55 – 07:40 Distendere una gamba alla volta
07:40 – 09:30 Cimentati nell’esercizio nella sua versione completa
09:30  – 10: 20 tripod