• Home
  • Chi Siamo
  • Insegnanti
  • Ultime Lezioni
  • Tutte le lezioni
  • Contenuti speciali
  • Mio Account
    • Conto Iscrizione
    • Cancellazione Iscrizione
    • Quota d’iscrizione
    • Fattura Iscrizione
  • Regala Benessere
Login / Entra sul tuo account
Mat You Can
  • Home
  • Chi Siamo
  • Insegnanti
  • Ultime Lezioni
  • Tutte le lezioni
  • Contenuti speciali
  • Mio Account
    • Conto Iscrizione
    • Cancellazione Iscrizione
    • Quota d’iscrizione
    • Fattura Iscrizione
  • Regala Benessere

Lezioni

  • Home
  • I Nostri Corsi
  • Lezioni
  • Come fare l’esercizio di Pilates The Seal

Come fare l’esercizio di Pilates The Seal

User Avatar
Maximilian Stohr
Lezioni, Pilates, Tutorial
Gratis
Abbonamento
the seal Pilates
  • Descrizione
  • Lezioni
  • Docente

L’esercizio The Seal del repertorio tradizionale di Pilates può a prima vista sembrare semplice ma richiede una capacità di controllo e di equilibrio che non sono affatto scontate. Scopri come eseguirlo correttamente in questo tutorial Pilates.

Che cosa serve per eseguire bene l’esercizio di Pilates The Seal?

  • Bisogna coinvolgere bene l’addome
  • Mantenere stabile la colonna vertebrale mentre si rotola sul tappetino
  • Riuscire a battere i piedi quando non si è  in movimento
  • Mantenere l’equilibrio.

Tutto ciò richiede allenamento e una buona preparazione. Una sorta di evoluzione di Rolling like a ball.

The Seal, i benefici

The Seal, termine che in inglese significa la foca da cui prende ispirazione, è un esercizio che coinvolge in primo luogo la powerhouse e rinforza i muscoli della colonna vertebrale che vengono contemporaneamente massaggiati in modo da acquisire flessibilità e mobilità,mentre ci consente di migliorare la capacità di controllare il nostro corpo.

Questo tutorial di Pilates con Maximilian Stohr ti mostra come fare correttamente l’esercizio di Pilates Seal svelandoti – come nel tutorial per fare Teaser – i trucchi del mestiere che ti permetteranno di eseguirlo senza eccessivo sforzo e con armonia. Fai attenzione a mantenere l’addome sempre attivo e la schiena curvata a C per tutta la durata dell’esecuzione.

Struttura del corso
00:00 – 01:10 Introduzione al tutorial
01:10 – 05:15 Seduto sul tappetino arrotonda la schiena, aggiungendo via via elemento di sfida come il movimento delle braccia o delle gambe
05:15 – 06:10 Arrotonda la colonna con le gambe a formare un diamante
06:10 – 07:56 Esegui delle piccole retroversioni del bacino prima con i piedi poggiati a terra e poi con le gambe a formare due angoli retti
07:56 – 10:00 Chest Lift
10:00 – 12:05 Inizia a cercare il tuo punto di equilibrio prima di rotolare all’indietro
12:05 – 13:40 Aggiungi il battito dei piedi

Dettagli corso

  • Lezioni 2
  • Quiz 0
  • Durata 14 minuti
  • Livello Intermedio
  • Tipologia Pilates
  • Gli studenti 683
  • Valutazioni Sì
Corsi Yoga e Pilates onlineTutorialCome fare l’esercizio di Pilates The Seal
  • The Seal
    2
    • Lezione1.1
      Anteprima 01 min
    • Lezione1.2
      The Seal 14 min
autore avatar
Maximilian Stohr

Formatore per Balanced Body (MOTR dal 2014, BODHI dal 2015). Formatore Blackroll® e GymnasticBodies Affiliate (GB). Dal 2000, quando si è avvicinato per la prima volta al Pilates, ha conseguito varie certificazioni che hanno forgiato lo stile delle sue lezioni. Dal 2011 è presenter Internazionale assieme a Cinizia Galletto, con cui dal 2007 dirige lo studio Atelier Pilates e dal 2016 la Scuola di Formazione Atelier Pilates® Academy.

  • Descrizione
  • Lezioni
  • Docente
Gratis
Abbonamento
  • Condividi:

È Possibile, Come

Allenamento brucia grassi con il Pilates Vedi Corso
Sergio Sgambati

Allenamento brucia grassi con il Pilates

77
Gratis
Apertura del cuore e yoga, non solo backbends Vedi Corso
Admin bar avatar
Enzo Ventimiglia

Apertura del cuore e yoga, non solo backbends

70
Gratis
Pilates Barre workout, principi di base e benefici Vedi Corso
Monica Capuano

Pilates Barre workout, principi di base e benefici

40
Gratis
Pilates con il foam roller per schiena e addominali Vedi Corso
Alessandra Pelonara

Pilates con il foam roller per schiena e addominali

67
Gratis
Esercizi di rilassamento per il mal di schiena lombare Vedi Corso
Barbara D'Andrea

Esercizi di rilassamento per il mal di schiena lombare

113
Gratis

Tipologia

  • Yoga
  • Pilates
  • Therapeutic
  • Meditazione
  • Premium

Categorie

  • Lezioni
  • Programmi
  • Tutorial

Durata

  • 15 Min
  • 30 Min
  • 45 Min
  • 60 Min

Livello

  • Principiante
  • Principiante / Intermedio
  • Intermedio
  • Intermedio/Avanzato
  • Avanzato

Programmi Premium

Lezione di Pilates Reformer online | Sabato 24 aprile, ore 10,00

Lezione di Pilates Reformer online | Sabato 24 aprile, ore 10,00

€ 49.90 € 39.90
Pilates Reformer online, masterclass con Enzo Ventimiglia

Pilates Reformer online, masterclass con Enzo Ventimiglia

€ 49.90
Allenamento funzionale e Pilates, aggiornamento per insegnanti

Allenamento funzionale e Pilates, aggiornamento per insegnanti

€ 189.90

Privacy GDPR | Termini e Condizioni  | Supporto | Mail: info@matyoucan.com

Seedigital Factory | Mat You Can Partita IVA 05462020875

Effettuare il Login con il tuo account del sito

Hai perso la password?

Ancora un membro? Registrati ora

La registrazione di un nuovo account

Sei un membro? Esegui il Login

Modal title

Message modal