Pilates, come prepararsi all’esercizio Neck Pull

In questo corso di Pilates scoprirai come costruire una sequenza che ti prepari all’esercizio Neck Pull.

Con Monica Capuano ti concentrerai sulla mobilità della colonna vertebrale, oltre che sul rinforzo e allungamento dei muscoli flessori dell’anca.

Attraverso una sequenza di esercizi che include Shoulder Bridge, Leg circle, Roll up, The Saw e Teaser ti preparerai a Neck Pull che sarà l’obiettivo finale di questa lezione di Pilates.

Neck Pull, tutti i benefici

Neck Pull è un classico e sfidante esercizio di Pilates che rappresenta l’evoluzione di Roll Up.  Ha come focus l’addome ma crea al contempo forza negli erettori spinali e una buon capacità di articolare la schiena, mentre allunga i bicipiti femorali.

Guarda anche: Come fare l’esercizio di Pilates The Seal, Pilates teaser, il segreto per attivare di più l’addome, Swan Dive nel Pilates Matwork

Struttura del corso

• 00:00 – 10:50 Lavora sulla mobilità della colonna vertebrale
• 10:50 – 27:00 Distenditi e prepara il tuo corpo con Shoulder Bridge, Leg circle, Roll Up, The Saw e Teaser
• 27:00 -28:30 Passa in posizione prona per Swan
• 28:30 – 30:30 Esegui Neck Pull nella sua versione completa
• 30:30 – 32:00 Per compensare esegui Swan Dive