Esercizi di Pilates per gli addominali obliqui

Mettiti alla prova con questi esercizi di Pilates per rinforzare gli addominali obliqui, modellare i fianchi e snellire il punto vita.

Federica Cutugno ha condensato in 20 minuti alcuni dei principali esercizi di Pilates che prevedono la rotazione della colonna vertebrale: tra questi Criss Cross, Cork Screw, Supine Twist, The Saw e Sidebend Twist.

 Perché fare esercizi di Pilates per gli addominali obliqui?

I muscoli addominali obliqui si dividono in obliquo interno, più profondo, e obliquo esterno, più superficiale. Insieme al retto dell’addome e al trasverso costituiscono la parete addominale. Gli obliqui hanno un importante ruolo nella stabilizzazione della colonna vertebrale e del bacino quando si eseguono movimenti. Dal punto di vista estetico rinforzare gli addominali obliqui aiuta a modellare i fianchi e restringere il punto vita.

Guarda anche: Esercizi di rotazione per la colonna vertebrale, Side Plank, come si esegue da zero

Struttura del corso

• 00:00 – 00:30 Introduzione alla lezione
• 00:30: 01:30 Siediti sul tappetino con le gambe a formare un diamante esegui delle semplici torsioni
• 01:30 – 04:30 Variazioni di Roll Down
• 04:30 – 05:30 Criss Cross
• 05:30 – 13:30 Supine Twist e Cork Screw
• 13:30 – 18:30 The Saw
• 18:30 – 21:30 Sidebend Twist
• 21:30 – 22:30 Portati in piedi