Pilates arc per core e gambe

Marta Bellesso ti conduce in una breve lezione col Pilates arc con esercizi sfidanti e divertenti per il core e le gambe.

Avrai modo di provare i diversi assetti del Pilates arc per mettere alla prova la stabilità del core e la tenuta delle gambe e otterrai alla fine un lavoro completo e riequilibrante.

Dopo una prima parte dedicata al riscaldamento dell’addome inizierai a sperimentare versioni modificate di All Fours, Swan e Shoulder Bridge. Lo stretching finale restituirà al tuo corpo l’energia per proseguire la tua giornata.

Per approfondire la versatilità del Pilates arc guarda anche: il corso Pilates online | Pilates arc

Consigliato da Mat You Can

L’attrezzo utilizzato in questo video di Pilates è il Pilates Arc di Balanced Body. Se vuoi acquistarlo con un ulteriore sconto del 5% inserisci il codice sconto 2GGXP nel carrello sul sito Pilatesshop.

Struttura del corso 

• 00:00 – 08:30 Inizia questa lezione con una breve riattivazione dell’addome
• 08:30 – 11:40 Sforbiciate delle gambe in decubito laterale
• 11:40 – 15:20 Passa in quadrupedia per i piegamenti delle braccia e All Fours
• 15:20 – 18:30 In posizione prona per una variante di Swan
• 18:30 – 21:00 Plank
• 21:00 – 25:00 Shoulder Bridge
• 25:00 – 31:00 La fase finale di questa lezione di Pilates online è dedicata all’allungamento