Pilates per equilibrio e gambe forti

Radica il tuo corpo e costruisci gambe forti per metterti in piedi. In questo corso di Pilates Matwork Sergio Sgambati prosegue il cammino iniziato con la prima lezione della serie, Fondamenta e radici, con  l’obiettivo di aumentare la consapevolezza della postura e della posizione in piedi attraverso una percezione più cosciente del corpo.

Gambe forti con il Pilates

In questo secondo episodio, in cui ti concentrerai su gambe forti ed equilibrio, transiterai dalla quadrupedia agli affondi in modo da costruire la forza che ti occorrerà per raggiungere la posizione eretta emettere alla prova il tuo equilibrio.

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In questo video di Pilates Sergio utilizza il materassino Sissel da 1,5 cm di spessore. Se vuoi acquistarlo con un ulteriore sconto del 5%, inserisci il codice promo 2GGXP direttamente nel carrello sul sito Pilatesshop

Struttura del corso di Pilates

• 00:00 – 12:00 In quadrupedia mobilizza la schiena con Cat & Cow e riscalda i polsi
• 12:00 – 21:20 Siediti ed esercita la mobilità delle anche
• 21:20 – 26:30 Double Leg Stretch
• 26:30 – 28:50 Swan
• 28:50 -29:00 Sidebend
• 29:00 – 34:50 Torna in quadrupedia
• 34:50 – 36:40 Portati in piedi per gli affondi
• 36:40 – 38:40 Simula la corsa
• 38:40 – 43:00 Dalla posizione eretta gioca con l’equilibrio