Pilates Mat di livello intermedio spinto – avanzato soft

Una lezione di Pilates Mat di livello intermedio dall’impostazione tradizionale che schiaccia l’occhio alla contemporaneità con alcune interessanti variazioni degli esercizi del repertorio classico come Swimming, Swan e Push Up. Con la guida di Jolita Trahan – insegnante di Pilates di respiro internazionale formatasi con Lolita San Miguel, allieva diretta di Joseph Pilates, e direttrice della scuola di formazione Pilates Network – eseguirai per ogni esercizio poche ripetizioni riservando un’attenzione particolare all’allineamento del tuo corpo e alla corretta percezione del movimento.

Avrai modo di affinare l’esecuzione dei classici esercizi di Pilates prestando attenzione ai dettagli e osservando il metodo di insegnamento di Jolita che si basa sul tocco e sulla scrupolosa guida dell’allievo.

In questo video Jolita Trahan usa il materassino Sissel da 1,5 cm di spessore. Se vuoi acquistarlo con un ulteriore sconto del 5%, inserisci il codice promo 2GGXP direttamente nel carrello sul sito Pilatesshop.

Struttura del corso
00:00 – 01:50 Introduzione alla lezione di Pilates Mat di livello intermedio
01:50 – 06:00 La prima parte è dedicata al riscaldamento in piedi per mobilizzare tutta la colonna
06:00 – 08:00 The Hundred
08:00 – 10:15 Roll Up
10:15 – 12:10 Roll Over
12:10 – 12:50 Single Leg Circle
12:50 – 14:20 Climb the tree
14:20 – 15:12 Rolling like a ball
15:12 – 17:10 Shoulder Bridge
17:10 – 18:30 Series of 5: Single Leg Stretch, Double Leg Stretch, Single Straight Leg Stretch, Double Straight Leg Lower, Criss cross
18:30 – 22:20 Inizia una sequenza per mobilizzare la colonna che include Spine Twist – Spine Stretch e The Saw
22:20 – 24:00 Cork Screw
24:00 – 26:30 Neck Pull
26:30 – 33:10 Mermaid e Side Bend
33:10 – 35:00 Leg Pull Down
35:00 – 36:40 Variante di Swimming
36:40 – 37:50 Swan
37:50 – 39:00 Push Up
39:00 – 40:10 Con un Roll Up riportati in piedi e respira