Pilates per rinforzare la schiena

Rinforza la tua schiena concentrandoti sugli esercizi del repertorio di Pilates mirati all’estensione della colonna.

Federica Cutugno ha preparato per te una lezione di  Pilates di livello intermedio che include una prima parte dedicata all mobilizzazione della colonna e al rinforzo del core con un occhio di riguardo agli obliqui per poi lavorare in posizione prona per esercitare gli estensori della colonna, che spesso non sono forti come dovrebbero per garantirci una postura corretta e una protezione dal mal di schiena.

Pilates per rinforzare la schiena, che cosa farai

Tra gli esercizi di questa lezione di Pilates di livello intermedio Hundred, The Saw, Swimming, Leg Pull, Swan Dive e Rocking.

Sentirai da subito i muscoli della tua schiena attivarsi e man mano che ripeterai la sequenza diventare sempre più forti per sostenerti in tutte le tue attività quotidiane.

Prenditi cura della tua schiena con queste lezioni: Pilates Mat ed estensioni della schiena, Esercizi di Pilates per il mal di schiena, Swan Dive nel Pilates Matwork

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In questa lezione di Pilates Federica utilizza il materassino Sissel da 1,5 cm di spessore, il il Pilates Roller Sissel. Se vuoi acquistarlo con un ulteriore sconto del 5%, inserisci il codice promo 2GGXP direttamente nel carrello sul sito Pilatesshop.