Mindful Pilates Neck and Shoulder: Pilates per dare sollievo a spalle e collo

Dona sollievo a spalle e collo con questo corso di Pilates online che ti insegnerà a organizzare la parte alta del tuo corpo.

Corso Pilates online: sollievo per spalle e collo

Enzo Ventimiglia ti introduce a una serie di esercizi di cui fare tesoro in ogni momento della giornata per rilasciare tensioni e beneficiare di una condizione di profondo benessere. In questa lezione di Pilates Enzo ti propone una sequenza basata sull’integrazione tra la parte superiore e inferiore del corpo includendo nella prima parte delle tecniche di Franklin Method destinate a risvegliare le percezioni e la consapevolezza del varie parti del corpo. Ti concentrerai soprattutto sull’area delle spalle e collo per donare sollievo e rilasciare le tensioni che possono compromettere il piacere del movimento.

Sollievo per spalle e collo, che cosa farai a lezione

Inizierai in piedi mettendo in pratica le tre principali tecniche del Franklin Method: tapping, brushing e shaking. Eseguirai ogni momento con un approccio consapevole a ciò che accade nel tuo corpo. Poi raggiungerai il tappetino per continuare a mobilizzare scapole e parte alta. Eseguirai infine alcuni degli esercizi del repertorio di Pilates per addome e obliqui adottando le variazioni proposte da Enzo.

Struttura del corso

• 00:00 – 22:00 Prima parte in piedi
• 22:00 – 35:40 Continua a mobilizzare spalle e scapole dalla posizione di decubito laterale
• 35:40 – 54:30 Sul tappetino per esercizi come Shoulder bridge, Sternum Drop, Side Bend Twist.
• 54:30 – 59:00 Torna in piedi

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