Pilates total body con la sedia

Questo corso di Pilates total body si avvale della sedia come appoggio e supporto. Alessandra Moriggi ti propone esercizi innovativi in piedi per allenare tutto il corpo, braccia comprese, presi in presto dal repertorio sulla Chair: da diverse varianti di Lunge agli esercizi per i tricipiti e al ponte inverso.

Nella parte finale di questa lezione di Pilates total body con la sedia ti distenderai sul tappetino per una versione adattata di Teaser e Shoulder Bridge. Spazio infine allo stretching del piriforme.

Guarda anche: Esercizi Pilates con la sedia per gambe, glutei e braccia, Pilates con la sedia

Struttura della lezione

• 00:00 – 06:00 Seduto sulla sedia mobilizza la colonna e allunga i bicipiti femorali
• 06:00 – 25:00 Entra nel vivo della lezione con Triceps Dips, diverse varianti di Lunge, Ponte inverso
• 25:00 – 28:00 Distenditi sul mat per Teaser e Shoulder Bridge
• 28:00 – 29:00 Stretching del piriforme