Esercizi per il dolore al collo

Se soffri di dolore al collo e rigidità nelle spalle, questa lezione è perfetta per te.

Cosa farai per alleviare il dolore al collo

Enzo Ventimiglia ti guida attraverso una sequenza rigenerante di Vayus Flow, con esercizi mirati per allentare le tensioni nel collo e nelle spalle, spesso causa di fastidi e dolori.

Alternando pose come Garudasana a brevi momenti di automassaggio e di stretching delle spalle, e includendo l’attivazione di Jalandhara Bandha, il sigillo della gola, questa lezione offre sollievo a spalle e collo, un’area del corpo spesso trascurata, anche a causa delle posture scorrette che adottiamo durante la giornata.

Perché senti dolore al collo

La colonna cervicale, con le sue sette vertebre, è altamente mobile e permette ampie rotazioni e movimenti. Questa flessibilità però  può determinare un sovraccarico se la testa è inclinata in avanti o lateralmente, aumentando il peso sulla colonna cervicale e la tensione nei muscoli anteriori e posteriori di quest’area.

Il dolore al collo è spesso associato a:

• stile di vita sedentario
• mancanza di attività fisica
• posture errate
• condizioni di stress emotivo

Passare troppo tempo seduti in ufficio, a casa sul divano o in auto aumenta la diffusione del dolore al collo e alle spalle, che colpisce non solo gli adulti ma sempre più anche bambini e adolescenti.

La soluzione: una pratica consapevole per collo e spalle

Spesso, i disturbi al collo e alle spalle iniziano come una leggera tensione, diventando evidenti dopo lunghi periodi di inattività o stress.

Con questa lezione potrai migliorare la mobilità della colonna cervicale e ridurre la tensione muscolare, rilassare il collo e liberare le spalle. Troverai sollievo e benessere grazie a una pratica consapevole e mirata.