Focus on Hips: Vayus Flow per l’apertura delle anche

Questa lezione di Vayus Flow con Laura Gargiuolo lavora sull’apertura delle anche con una sequenza che si svolge prevalentemente da seduti e che puoi adattare al tuo livello, fermandoti dove il corpo ti chiede di farlo. In questo flow, accessibile a tutti, costruirai mobilità reale e un senso di radicamento che resta anche ben oltre dopo la pratica.

Apertura delle anche, attivazione di tutto il corpo

Le anche sono il punto da cui passa quasi ogni movimento. Stabilità, potenza, libertà di gambe e colonna dipendono in gran parte da quanto questa articolazione si muove bene. In questa sequenza lavorare in modo multidirezionale, attivando i gruppi muscolari che ne sostengono il movimento in ogni direzione: apertura, flessione, rotazione.

Tra i momenti clou Upavishta Konasana, Janu Sirsasana e Malasana chiude il percorso con un’apertura profonda delle anche in accosciata, una posizione che richiede e allo stesso tempo restituisce radicamento.

Apana Vayu: radicamento e connessione con la terra

Apana Vayu è l’energia discendente localizzata nella regione pelvica. Apana governa il radicamento, la capacità di lasciare andare ciò che è superfluo e la connessione con la terra, qualità che si riflettono direttamente nel lavoro sulle anche proposto in questa sequenza.
Quando Apana Vayu è in equilibrio, il corpo trova stabilità dal basso: le anche si muovono con libertà perché il bacino è radicato, e questo radicamento diventa la base per la forza interiore che la lezione promette di costruire.