Routine del mattino per stare bene | Il giusto inizio

Hai già una tua routine del mattino? Iniziare la giornata con il piede giusto è fondamentale per gestire i vari impegni quotidiani. Se al mattino non hai tempo per una pratica completa oppure se vuoi preparare il corpo per una pratica intensa, questa è una sequenza perfetta per riattivare l’intera muscolatura appena svegli.

Costruisci la tua routine del mattino

Ti basteranno meno di dieci minuti per una perfetta routine del mattino.   Eseguirai movimenti molto utili per prepararti al Saluto al Sole, una delle sequenze più conosciute nella pratica dello yoga ma che può risultare difficile da fare appena svegli, quando il corpo è ancora intorpidito dalle ore di sonno. Vedrai come risvegliare la colonna vertebrale e il respiro per ricaricarti di energia.

Puoi inserire nella tua routine del mattino alcune buone abitudini che ti predisporranno nel migliore dei modi al resto della giornata.

Potresti anche seguire una lezione di yoga per caricarti di energia e potresti anche concentrarti sul risveglio della tua colonna vertebrale.

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Struttura del corso

00:00 – 00:50 Introduzione alla lezione
00:50 – 02:00 Inizia a picchiettare la pelle dalla testa fino alle gambe per attivare i recettori presenti sulla pelle
02:00 – 04:40 Muovi la colonna vertebrale attraverso il respiro
04:40 – 05:40 Sciogli le spalle e il torace
05:40 – 06:10 Allunga la muscolatura laterale del corpo flettendo il busto da una parte e dall’altra
06:10 – 06:35 Termina la lezione creando un movimento fluido delle caviglie