Urdhva Dhanurasana, sequenza per il ponte alto

Inizia il tuo viaggio verso Urdhva Dhanurasana con questa lezione completa che alterna Hatha e Vinyasa per entrare con sicurezza nel Ponte alto completo. 

Urdhva Dhanurasana, cosa aspettarti da questa lezione 

Cristiana Borghi ha preparato per te una lezione che punta ad approfondire e aumentare la capacità di inarcamento all’indietro della colonna vertebrale attingendo alla dolcezza e alla fluidità dell’Hatha Yoga e dello Slow Vinyasa. Sarai coinvolto in un flow di posizioni pensate per aprire lo psoas nonché sciogliere e rafforzare tutte le parti del corpo coinvolte. 

Obiettivo finale sarà Urdhva Dhanurasana, conosciuto anche come Chakrasana: se non ti senti pronto ad affrontare la posa nella sua versione completa Cristiana ti offrirà diverse alternative più accessibili a seconda del tuo livello.

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Urdhva Dhanurasana, i benefici del Ponte

• Allunga la muscolatura della parte anteriore del corpo, compreso petto, addome, anche e cosce.
• Favorisce l’allungamento del muscolo grande dorsale.
• Potenzia la muscolatura delle braccia, del trapezio, dei polpacci, delle mani e dei piedi.
• Attiva il corpo in generale, aumentando la sua vitalità.
• Stimola gli organi addominali, favorendo il loro corretto funzionamento.
• Migliora la circolazione sanguigna, contribuendo a un migliore flusso di energia.
• Promuove la forza di volontà e la disciplina attraverso la pratica costante.
• Favorisce l’apertura del cuore, sia in senso fisico che emotivo.
• Offre una prospettiva nuova e diversa su molteplici aspetti della vita.

Questi benefici si possono sperimentare anche eseguendo Setu Bandhasana, una “mezza ruota” con il ponte sulle spalle.