Yin Yoga per allungare la catena posteriore
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Ecco una lezione di Yin yoga perfetta per allungare la catena posteriore del corpo, con focus quindi su schiena e gambe, e donarti qualche momento di rilassamento.
Yin Yoga per allungare la catena posteriore, che cosa farai
Con Cristiana Borghi ti addentrerai in una piacevole lezione di Yin Yoga che ti aiuterà a sciogliere la catena posteriore di tessuto connettivo e sentirti più libero nel tuo corpo. La tua attenzione si dirigerà verso l’allungamwento della schiena e della parte posteriore delle gambe
Si tratta di una pratica Yin – adatta a tutti i livelli nonché complementare e importante per tutte le tipologie di allenamento – in cui la profondità è raggiunta grazie alla meditazione e al “lasciar andare” uniti ad alcuni esercizi di digitopressione.
Oltre al beneficio sul tessuto connettivo aspettati un grande senso di rilassamento finale.
Catena muscolare posteriore, di che si tratta
Cominciamo col dire che per catena muscolare si intende un complesso di muscoli disposti in lunghe catene miofasciali in cui ogni muscolo è strettamente connesso agli altri. Questo concetto è stato introdotto per la prima volta nel 1947 dalla fisioterapista francese Francoise Mezieres.
La catena posteriore (o sistema longitudinale posteriore) è la più ampia del corpo e comprende tutti i muscoli, sia superficiali che profondi, che si estendono dalla sommità del cranio ai piedi.
Ne fanno parte tra gli altri:
- i muscoli profondi della colonna vertebrale
- i glutei
- gli ischiocrurali
- i bicipiti femorali
- il popliteo
- i muscoli plantari
La sua funzione è quella di patteggiare con la forza di gravità favorendo la postura eretta.
Yin Yoga, la forza del tessuto connettivo
Lo Yin Yoga è uno stile dal ritmo lento, che agisce sul tessuto connettivo profondo del corpo (legamenti, articolazioni, fascia,e meridiani) attraverso pose mantenute per un lungo lasso di tempo, generalmente eseguite sul tappetino con una predilezione per la parte inferiore del corpo: le anche, il bacino, l’interno coscia e la parte più bassa della schiena, aree che sono particolarmente dense di tessuti connettivi.
Questo stile deriva dalla concezione taoista che individua due princìpi opposti e complementari che governano il mondo: Yin e Yang, dove Yin incarna l’aspetto intrinseco di ogni cosa mentre yang è il suo aspetto esteriore. Rapportato al corpo umano il tessuto connettivo è Yin, mentre Yang sono i muscoli e il sangue.
Contenuti
Lezione 1.1Yin Yoga per la catena posteriore40 m