Yoga per liberare le anche e il respiro

Questa lezione di Yoga ti aiuterà a liberare le anche e l’area del bacino e al contempo dare spazio al respiro.

Yoga per liberare le anche, che cosa farai

Enzo Ventimiglia ti guida in una sequenza yoga che fluendo tra pose in piedi come i Guerrieri, Ardha Chandrasana, Chapasana, Trikonasana, Parivrtta Trikonasana e Malasana, ti aiuterà a rendere le tue anche flessibili, cedevoli e adattabili. Nella fase discendente della lezione ti metterai in ginocchio per una variante di Ustrasana prima di soffermarti in Baddha Konasana e Baravajasana. Infine, passando per Supta Upavista Konasana ti lascerai adagiare in Savasana per tutto il tempo che vorrai.

Altre lezioni per liberare le anche: Yoga per il core, le anche e le torsioni, Fluidità nelle anche

Struttura del corso

• 00:00 – 04:50 Introduzione alla lezione
• 04:50 – 10:00 Seduto in comoda posa inizia a riscaldare la colonna vertebrale
• 10:00 – 39:00 Entra nel cuore del flow con le pose in piedi come i Guerrieri, Ardha Chandrasana, Chapasana, Trikonasana, Parivrtta Trikonasana e Malasana
• 39:00 – 40:10 Ustrasana
• 40:10 – 49:30 Badda Konasana, Bharadvajasana e Supta Upavista Konasana
• 49:30 – 57:00 Savasana