Eka Pada Bakasana, come eseguirla in sicurezza

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Lezioni, Yoga

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In questo tutorial di yoga Enzo Ventimiglia ti mostra come eseguire Eka pada bakasana in sicurezza e, più in generale, come progredire a partire da Bakasana, ovvero la posizione del corvo (spiegata in questo video yoga), che rappresenta la posa sulle braccia più praticata e accessibile dell’intero panorama degli arm balance.

Questo tutorial su come eseguire Eka Pada Bakasana ti aiuterà quindi ad andare oltre la posa di base e metterti alla prova sfidando i tuoi limiti. Così, dopo una breve preparazione per le anche e i polsi, potrai esplorare una serie di propedeutici che mirano a far acquisire dinamismo nella staticità anche attraverso l’utilizzo degli yoga blocks, prima di cimentarti nelle variazioni di bakasana come single leg crow I & II (eka pada bakasana).

I benefici di Eka Pada Bakasana

Eka pada bakasana è una posizione molto sfidante che richiede forza nelle braccia e nel core, equilibrio e controllo, al pari di Bakasana. In più aggiunge l’elemento di difficoltà dell’asimmetria. Anche i benefici sono grossomodo sovrapponibili.

Migliora l’autostima
Migliora l’equilibrio e il controllo
Rinforza braccia, polsi, schiena e addome
Apre le anche e rinforza il pavimento pelvico
Agisce su diversi chakra e in particolare su Muladhara, il chakra della radice ,conferendo un senso di radicamento, sicurezza e stabilità.

Assicurati di padroneggiare bene Bakasana nella sua versione base prima di inoltrarti in questa esplorazione.

Let’s fly!

Dettagli corso

Lezioni 1
Quiz 0
Durata 22 minuti
Livello Intermedio-Avanzato
Tipologia Odaka Yoga
Gli studenti 828
Valutazioni Sì

1
- Lezione1.1
  
  Bakasana Evolution 22 min

Enzo Ventimiglia

Fondatore dello studio Fusion Pilates e Yoga e ideatore della piattaforma di videolezioni online Mat You Can, Enzo è laureato in Scienze delle attività motorie e sportive con il massimo dei voti discutendo una tesi sul Pilates nel trattamento della lombalgia. Da anni è impegnato nella formazione di insegnanti nel settore mindbody attraverso teacher training e workshop tenuti in tutta Italia e all’estero. Il suo percorso di studio del corpo umano e delle sue dinamiche comincia con il ju-jitsu, disciplina praticata sin da adolescente di cui è maestro 2* Dan e campione internazionale nella specialità randori a coppie. Nel corso degli anni amplia le sue conoscenze con la pratica di karate, aikido, e shiatsu e, successivamente, con lo yoga, esplorando diversi stili fino all’incontro con Odaka yoga, di cui diviene insegnante certificato e Master Trainer, collaborando a stretto contatto con i fondatori dello stile. A partire dal 2006 Enzo si avvicina al Pilates conseguendo la certificazione Polestar Pilates e partecipando a master e convegni in giro per il mondo. Dopo aver seguito un percorso di alta specializzazione con Nora St John, Education Director Balanced Body®, da dicembre 2017 è Pilates Master Instructor Balanced Body®. Consapevole dell’importanza di un corretto equilibrio mente corpo, da
anni pratica con regolarità meditazione che alterna ad una rigorosa pratica fisica giornaliera. Questa disciplina, unita ad anni di studio e di costante ricerca, ha contribuito a definire il suo metodo di insegnamento in una versione originale che integra Pilates, yoga e tecniche di rilassamento.