Magic circle per la postura

Non uno ma ben due Magic circle per lavorare sulla postura. Ecco di cosa avrai bisogno per questo corso di Pilates ad alto potenziale creativo scaturito dall’inventiva e dalla voglia di sperimentare e sentire il corpo in modo diverso di Enzo Ventimiglia.

Tra gli esercizi di questa lezione figurano varianti inedite di Shoulder Bridge, Frog, Tail Wag, Swan e Cat & Cow. Una cosa è certa: nessun esercizio sarà mai come lo conoscevi.

Come usare il Magic circle per la postura

Il Magic circle è per eccellenza l’attrezzo che permette di attivare la muscolatura più profonda del nostro corpo compresi i muscoli posturali.

L’utilizzo di due Magic circle, uno per le gambe e uno per le braccia, ci dà in più la possibilità di connettere la parte superiore a quella inferiore del corpo. In più garantisce una continuità miofasciale che permette di applicare i principi della biotensegrità di cui si parla molto ultimamente nel campo del movimento.

Guarda anche: Pilates base per migliorare la postura

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Gli attrezzi utilizzati da Enzo in questo video sono il materassino Sissel da 1,5 cm di spessore e il Pilates Circle della Sissel. Se vuoi acquistarli con un ulteriore sconto del 5%, inserisci il codice promo 2GGXP direttamente nel carrello sul sito Pilatesshop.

Struttura del corso

• 00:00 – 03:20 Introduzione alla lezione
• 03:20 – 19:45 Comincia disteso sul tappetino con delle varianti di Shoulder Bridge e Frog
• 19:45 – 30:30 Passa in decubito laterale per un adattamento di Tail Wag
• 30:30 – 34:30 In posizione prona per varianti di Swan
• 34:30 – 38:30 In quadrupedia esegui Cat & Cow prima di portarti in Up Stretch
• 38:30 – 46:30 Sequenza da seduti con Spine Rotation e Roll Up
• 46:30 – 54:00 Portati in piedi per un ultimo lavoro funzionale e un esercizio di rotazione della colonna