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Mobilità della colonna vertebrale con le rotazioni

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Enzo Ventimiglia
Lezioni, Pilates
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Mobilità della colonna vertebrale
  • Descrizione
  • Lezioni
  • Docente

Ottieni più mobilità per la tua colonna vertebrale attraverso l’utilizzo della soft ball e i movimenti di rotazione, eseguiti in tutte le direzioni per creare spazio e un senso di piacevole apertura.

Che cosa troverai in questa lezione per la mobilità della colonna vertebrale?

Avrai modo di sperimentare esercizi di Pilates rivisitati per favorire una maggiore mobilità della colonna vertebrale nelle sue varie componenti così come delle anche: da Single Leg Stretch e  Side Kick a Swan.

Questa lezione di Pilates si addentra nel territorio del movimento consapevole (mindful movement) tanto caro a Enzo Ventimiglia nella convinzione che l’attività fisica debba innescare un cambiamento nella percezione corporea e non debba essere finalizzata solo ad allenare dei muscoli. In quest’ottica è di fondamentale importanza ricreare un perfetto equilibrio tra tensione e distensione ritagliando dei momenti per recuperare attraverso l’immobilità e la connessione con il respiro.

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Struttura del corso

00:00 – 00:44 Introduzione alle lezione
00:44 – 07:00 Inizia a lavorare sulla mobilità toracica posizionando la soft ball sotto le scapole ed eseguendo dei curl
07:00 – 08:33 Single Leg Stretch e Single Leg Straight Leg
08:33 – 22:20 Passa in decubito laterale. Side Kick
22:20 – 26:30 In posizione prona variante di Swan
26:30 – 29:00 Concentrati sul sistema laterale dalla quadrupedia
29:00 – 31:30 Passa in posizione seduta
31:30 – 36:10 Portati in piedi e lavora sull’equilibrio e sulla propriocezione
36:10 – 42:50 Distenditi con la soft ball sotto il collo e le gambe a farfalla, lasciati andare
42:50 – 44:00 Riportati in piedi per concludere la lezione

Dettagli corso

  • Lezioni 1
  • Quiz 0
  • Durata 44 minuti
  • Livello Principiante/intermedio
  • Tipologia Pilates
  • Gli studenti 111
  • Valutazioni Sì
Corsi Yoga e Pilates onlinePilatesMobilità della colonna vertebrale con le rotazioni
  • Soft ball dimension
    1
    • Lezione1.1
      Soft Ball Dimension 44 min
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Enzo Ventimiglia

Fondatore dello studio Fusion Pilates e Yoga e ideatore della piattaforma di videolezioni online Mat You Can, Enzo è laureato in Scienze delle attività motorie e sportive con il massimo dei voti discutendo una tesi sul Pilates nel trattamento della lombalgia. Da anni è impegnato nella formazione di insegnanti nel settore mindbody attraverso teacher training e workshop tenuti in tutta Italia e all’estero. Il suo percorso di studio del corpo umano e delle sue dinamiche comincia con il ju-jitsu, disciplina praticata sin da adolescente di cui è maestro 2* Dan e campione internazionale nella specialità randori a coppie. Nel corso degli anni amplia le sue conoscenze con la pratica di karate, aikido, e shiatsu e, successivamente, con lo yoga, esplorando diversi stili fino all’incontro con Odaka yoga, di cui diviene insegnante certificato e Master Trainer, collaborando a stretto contatto con i fondatori dello stile. A partire dal 2006 Enzo si avvicina al Pilates conseguendo la certificazione Polestar Pilates e partecipando a master e convegni in giro per il mondo. Dopo aver seguito un percorso di alta specializzazione con Nora St John, Education Director Balanced Body®, da dicembre 2017 è Pilates Master Instructor Balanced Body®. Consapevole dell’importanza di un corretto equilibrio mente corpo, da
anni pratica con regolarità meditazione che alterna ad una rigorosa pratica fisica giornaliera. Questa disciplina, unita ad anni di studio e di costante ricerca, ha contribuito a definire il suo metodo di insegnamento in una versione originale che integra Pilates, yoga e tecniche di rilassamento.

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Tipologia

  • Yoga
  • Pilates
  • Therapeutic
  • Meditazione
  • Premium

Categorie

  • Lezioni
  • Programmi
  • Tutorial

Durata

  • 15 Min
  • 30 Min
  • 45 Min
  • 60 Min

Livello

  • Principiante
  • Principiante / Intermedio
  • Intermedio
  • Intermedio/Avanzato
  • Avanzato

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