Pilates Chair senza molle

Questa lezione di Pilates sulla Chair non ha bisogno di molle per mettere alla prova il tuo centro e il tuo controllo.

Sarà quindi una sequenza fuori dai soliti schemi in cui, con l’aiuto di Enzo Ventimiglia, svilupperai un rapporto costante con il pedale mai interrotto dalla necessità di intervenire sul settaggio delle molle. Il risultato finale sarà uno stato di flow che renderà il movimento costante e fluido, mentre sfiderà il tuo corpo proprio per la mancanza della consueta assistenza fornita dalle molle.

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Pilates Chair senza molle che cosa farai

Enzo ti guiderà in alcuni dei classici esercizi sulla Chair totalmente rivoluzionati nella loro natura dall’assenza di molle. Da Running in Place a Hamstring, Mermaid, Swan, Kneeling Cat:  tutti gli esercizi richiederanno il reclutamento dei muscoli profondo, del cingolo scapolare e degli obliqui. Concluderai la lezione con una sequenza di stretching.

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Struttura del corso

• 00:00 – 06:30 Riscaldati con Running in Place e qualche piegamento sulle gambe
• 06:30 – 19:30 La parte centrale della lezione è dedicata a una sequenza per la forza e include tra gli altri Hamstring, Mermaid, Swan, Kneeling Cat
• 19:30 – 23:00 Il workout si conclude con una sequenza di stretching e consapevolezza