Pilates Matwork e allenamento funzionale

Come si combina l’allenamento funzionale con il Pilates? Scoprilo in questa lezione con Alessandra Moriggi che devia dal canonico repertorio di Matwork per esplorare nuovi territori e aggiungere interessanti variazioni che ti permetteranno di esprimere le potenzialità del tuo corpo.

In questa lezione di Pilates ti metterai alla prova con varianti creative di Roll Down, Leg Pull, Criss Cross e Roll Over per un workout allenante che si concentra in particolare sul rinforzo del core e dei muscoli obliqui.

Pilates funzionale, perché?

L’allenamento funzionale identifica un tipo di ginnastica che include esercizi che migliorano le nostre capacità nello svolgere le attività di ogni giorno. Ogni movimento rappresenta una perfetta integrazione delle diverse parti del corpo e che ogni esercizio può essere la rappresentazione di un movimento quotidiano o sportivo. La combinazione con il Pilates è una soluzione vincente.

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Struttura del corso

• 00:00 – 06:50 Comincia la lezione in piedi
• 06:50 – 14:10 In ginocchio mobilizza la colonna con Cat & Cow
• 14:10 – 15:00 Up Stretch
• 15:00 – 20:50 Variazioni di Roll Down
• 20:50 – 28:50 Double Leg stretch, Spine Stretch Forward e Shoulder Bridge
• 28:50 – 34:00 Varianti di Leg Pull
• 34:00 – 42:00 Fai Criss Cross statico, Roll Over e Control Balance
• 42:00 – 43:40 Allunga gli abduttori con una spaccata
• 43:40 – 48:30 Sidebend e Mermaid
• 48:30 – 51:00 Passando dalla quadrupedia e dall’Up Stretch torna in piedi ed esegui Roll Down