Pilates, theraband e soft ball per braccia, gambe e addome

Rendi braccia, gambe e addominali tonici con questa lezione di Pilates Matwork che adopera una theraband e una soft ball per un workout completo.

Dalla posizione in piedi al decubito laterale eseguirai un lavoro combinato alternando l’utilizzo della banda elastica e della palla in modo da rinforzare addominali, braccia e gambe attraverso efficaci variazioni di esercizi come Criss Cross, Side Kick e Side Plank.

In questa lezione Monica utilizza il materassino Pilates Sissel, l’elastiband Sissel e la Soft Ball Sissel. Se vuoi acquistarli con un ulteriore sconto del 5%, inserisci il nostro codice promo 2GGXP direttamente nel carrello sul sito Pilatesshop.

Struttura del corso

• 00:00 – 07:50 In piedi con la theraband metti in movimento la muscolatura con flessioni laterali, rotazione e un bel lavoro sui tricipiti
• 07:50 – 16:30 Portati sul tappetino per concentrarti sull’addome e per Shoulder Bridge
• 16:30 – 18:20 In posizione prona estensioni della colonna
• 18:20 – 24:40 In decubito laterale per Side Kick
• 24:40 – 28:30 Criss Cross con la Theraband
• 28:30 – 29:40 Passa di nuovo per la posizione prona
• 29:40 – 32:20 Side Plank
• 32:20 – 34:40 In piedi piegamenti sulle gambe