Viloma Pranayama per rilassarsi e meditare

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La tecnica di respirazione Viloma Pranayama è il cuore di questa breve pratica con Enzo Ventimiglia pensata per rilassare la tua mente e allo stesso tempo ottenere energia e lucidità di azione in meno di 15 minuti.

Che cos’è Viloma Pranayama?

Si tratta di una tecnica di base di respirazione che può essere praticata da chiunque ed è estremamente efficace e utile per migliorare l’efficienza respiratoria. Viloma in sanscrito significa contropelo dove vi sta per contro e loma per capello e sta a indicare la caratteristica di questa tecnica che si contrappone un po’ al flusso naturale del respiro. Prevede infatti delle brevi pause durante l’inspirazione o l’espirazione che la fanno definire come una respirazione frammentata. Il vantaggio di esercitarsi con Viloma Pranayama è che man mano che si prende confidenza con questa tecnica è più facile progredire nella conoscenza del Pranayama.

I benefici di questa tecnica

Permette di controllare i movimenti del respiro all’interno del corpo
Rilassa i muscoli coinvolti migliorando la capacità respiratoria
Quando l’enfasi è sull’espirazione frazionata ha un effetto calmante sulla mente e riduce gli stati di ansia
Quando l’enfasi è sull’inspirazione frazionata dona un senso di lucidità e chiarezza mentale

Questa pratica con Enzo Ventimiglia, ideale per essere inserita nella tua routine del mattino, si concentra sulla tecnica base con tre pause durante la fase di inspirazione e include anche una breve meditazione finale.

Dettagli corso

Lezioni 1
Quiz 0
Durata 12 minuti
Livello Base
Tipologia Meditazione
Gli studenti 824
Valutazioni Sì

Respira e medita

1
- Lezione1.1
  
  Respira e medita 12 min

Enzo Ventimiglia

Fondatore dello studio Fusion Pilates e Yoga e ideatore della piattaforma di videolezioni online Mat You Can, Enzo è laureato in Scienze delle attività motorie e sportive con il massimo dei voti discutendo una tesi sul Pilates nel trattamento della lombalgia. Da anni è impegnato nella formazione di insegnanti nel settore mindbody attraverso teacher training e workshop tenuti in tutta Italia e all’estero. Il suo percorso di studio del corpo umano e delle sue dinamiche comincia con il ju-jitsu, disciplina praticata sin da adolescente di cui è maestro 2* Dan e campione internazionale nella specialità randori a coppie. Nel corso degli anni amplia le sue conoscenze con la pratica di karate, aikido, e shiatsu e, successivamente, con lo yoga, esplorando diversi stili fino all’incontro con Odaka yoga, di cui diviene insegnante certificato e Master Trainer, collaborando a stretto contatto con i fondatori dello stile. A partire dal 2006 Enzo si avvicina al Pilates conseguendo la certificazione Polestar Pilates e partecipando a master e convegni in giro per il mondo. Dopo aver seguito un percorso di alta specializzazione con Nora St John, Education Director Balanced Body®, da dicembre 2017 è Pilates Master Instructor Balanced Body®. Consapevole dell’importanza di un corretto equilibrio mente corpo, da
anni pratica con regolarità meditazione che alterna ad una rigorosa pratica fisica giornaliera. Questa disciplina, unita ad anni di studio e di costante ricerca, ha contribuito a definire il suo metodo di insegnamento in una versione originale che integra Pilates, yoga e tecniche di rilassamento.