Sliding Pilates, scivola e tonifica

Scivola sul pavimento e sperimenta gli effetti dello Sliding Pilates sui tuoi muscoli. Alessandra Moriggi ti invita a utilizzare delle pattine o dei semplici piatti di plastica da posizionare sotto i piedi  o sotto le mani, a seconda dell’esercizio, per esplorare nuovi pattern di movimento e divertirti con il tuo corpo.

Comincerai in piedi con delle variazioni di affondi  per poi portarti in quadrupedia e sentire l’addome attivarsi in modo molto profondo in alcune divertenti varianti di Plank, infine in ginocchio per aprire le anche e in Mermaid per lavorare sulla flessione laterale.

Guarda anche Esercizi col Pilates ring per nuovi pattern di movimento

Struttura di questo corso di Sliding Pilates

• 00:00 – 04:50 Inizia in piedi
• 04:50 – 18:30 Portati in quadrupedia e mettiti alla prova con varianti di Plank
• 18:30 – 21:45 In ginocchio dedicati all’apertura delle anche
• 21:45 – 24:10 Mermaid
• 24:10 – 25:00 Concludi la lezione con un po’ di stretching