Vrschikasana, come fare la posizione dello scorpione

In questo corso di Yoga Enzo Ventimiglia ti mostra come fare Vrschikasana, la posizione dello scorpione, una posa yoga avanzata che richiede forza e stabilità insieme alla capacità di lasciarsi andare e affidarsi.

Come fare Vrschikasana

Questo breve tutorial ti mostra alcuni propedeutici che ti aiuteranno a costruire nel tempo la posa dello scorpione, andando a sviscerare tutte le qualità che Vrschikasana richiede. Comincerai ad aprire la parte frontale del tuo corpo con Virasana e e affondi,  lavorerai sulla forza e la stabilità nelle spalle con Plank, attiverai i muscoli posteriori con Setu Bandhasana. Alla fine sarai pronto per spiccare il volo, utilizzando una parete come sostegno.

Ti consigliamo di far precedere questo tutorial da una serie di Saluti al Sole per attivare e mobilizzare il tuo corpo.

Se vuoi padroneggiare Vrschikasana puoi guardare il programma completo di 7 lezioni con Enzo Ventimiglia dedicato alla posizione dello Scorpione