Pilates per braccia, addome e gambe con le toning ball

Usa le toning ball come elemento di sfida in questa lezione di Pilates con focus su braccia, addome e gambe. Un allenamento total body che traccerà un cammino completo ed esaustivo lungo i principali esercizi di Pilates affrontati con il piglio atletico che contraddistingue lo stile di Sergio Sgambati. Si tratta di un allenamento a intervalli che non trascura alcun distretto muscolare quindi è l’ideale quando vuoi un workout completo con l’obiettivo di aumentare la forza e il tono muscolare.

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Pilates per braccia, addome e gambe con le toning ball, che cosa farai

Non avrai tempo di annoiarti con continui e veloci cambi di posizione e con interessanti varianti di esercizi di Pilates che stimoleranno i tuoi muscoli in profondità: oltre a gambe, glutei e braccia un focus del tuo allenamento sarà dedicato agli obliqui e al quadrato dei lombi a tutto vantaggio del punto vita.

Dopo una prima parte in piedi che racchiude lavoro per le braccia e piegamenti sulle gambe, ti inoltrerai negli esercizi del repertorio di Pilates Matwork a cominciare dalla quadrupedia con All Fours. Ti accorgerai che questa lezione di Pilates toccherà qualsiasi parte del corpo e ti terrà impegnato con frequenti cambi di posizione, da supino, decubito laterale, in ginocchio e in posizione prona per finire con Shoulder Bridge e uno stretching finale in piedi.

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In questo video di Pilates Sergio utilizza le Toning Ball Sissel e il materassino Pilates Sissel. Se vuoi acquistarli a un prezzo scontato, inserisci il codice partner 2GGXP al momento della tua registrazione sul sito Pilatesshop.

Struttura del corso

• 00:00 – 12:00 Comincia in piedi con il lavoro delle braccia e i piegamenti sulle gambe
• 12:00 – 18:30 In quadrupedia All Fours
• 18:30 – 26:30 Dedicati a una serie dedicata all’addome con esercizi come Roll Down e Double Leg Stretch
• 26:30 – 32:30 In decubito laterale: Banana e varianti di Side Kick
• 32:30 – 35:30 Passa in posizione prona per delle interessanti variazioni di Swan e Swimming
• 35:30 – 42:00 Side Kick Advanced
• 42:00 – 43:30 Di nuovo in posizione prona
• 43:30 – 47:30 Shoulder Bridge
• 47:30 – 50:00 Torna in piedi per uno stretching finale