Ritagliati il tempo per un veloce workout di Pilates con la fitball che ti servirà a riattivare la muscolatura di tutto il corpo con un occhio di riguardo per gli addominali e la catena cinetica posteriore, dai bicipiti femorali ai muscoli lombari.
Alessandra Pelonara ripercorre una sequenza serrata e molto allenante prendendo le mosse dalla mobilizzazione della colonna vertebrale e del bacino per poi entrare nel vivo del workout con la fitball: vedrai come utilizzare la palla svizzera per aggiungere al tuo allenamento variazioni molto efficaci di esercizi di Pilates come The Hundred, Roll Up, Roll Over e Spine stretch Forward.
Coinvolgerai i bicipiti femorali passando da Shoulder Bridge e Breathing per poi concentrarti sui muscoli posteriori della schiena con Swan e Leg Pull. A completare questo workout con la fitball la serie di Sidekick e varianti sfidanti di Open Leg Rocker e Teaser.
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