Yoga, benefici dalle torsioni

Attingi agli svariati benefici delle torsioni con questa lezione di yoga, breve ma impegnativa, che trova il suo fondamento nello stile unico e personale di Enzo Ventimiglia, il Vayus Flow.

Enzo ti condurrà in una sequenza svolta interamente a terra, con l’aiuto, se vuoi, di uno yoga block e di una cintura, proponendoti dei pattern di movimento creativi e versioni rivisitate dei soliti twist. Preparati ad andare in profondità e scoprire una nuova connessione con la tua schiena e gli organi interni.

La sequenza, ispirata ad una delle pose di torsione più emblematiche dello yoga, Matsyendrasana, ha come obiettivo quello di decostruire tutti gli elementi che la compongono per preparare il corpo ad assumerla senza compressione alle anche e alla colonna vertebrale.

Benefici delle torsioni e Samana Vayu

Il Vayus Flow prende ispirazione dai 5 tipi di movimento attraverso i quali il Prana, la forza vitale che anima tutti gli esseri viventi, si manifesta all’interno del corpo.

Questi 5 movimenti, chiamati Pranavayus, alimentano le funzioni fisiologiche e i diversi atteggiamenti mentali e possono essere influenzati dalla pratica fisica e dalle tecniche di respirazione.

Fulcro di questa lezione di yoga dedicata ai benefici delle torsioni sarà Samana vayu, il movimento orizzontale nell’area centrale del corpo.

Questo vayu, localizzato nella regione addominale, regola l’omeostasi e tutte le funzioni fisiologiche correlate con l’assimilazione, il metabolismo (tra cui la digestione) e quindi con la capacità di estrarre energia e forza vitale dagli alimenti. Dal punto di vista mentale coincide con la capacità di attingere saggezza dalle esperienze di vita e quindi di avanzare nel processo evolutivo.

Quando Samana è in equilibrio ci sentiamo calmi, lucidi e la nostra qualità di apprendimento migliora insieme alla qualità del sonno.

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Yoga e benefici delle torsioni

Le torsioni sono una categoria di pose che aiuta il corpo e la mente a rilasciare tensioni.

• Depurano l’organismo “strizzando” gli organi dell’apparato digerente e riducendo temporaneamente la quantità di sangue in circolazione che affluisce – ossigenato – rapidamente negli organi addominali una volta rilasciata la posa: in questo modo contribuisce a purificare le cellule di qualsiasi tossina.
• Migliorano la digestione perché l’afflusso di sangue fresco successivo alla torsione apporta ossigeno e nutrienti che migliorano le funzionalità degli organi addominali.
• Preservano la normale rotazione della colonna vertebrale, donando mobilità ai muscoli e incrementando il range di movimento destinato a ridursi con l’età e la sedentarietà.
• Sono una fonte di energia perché creano spazio tra le vertebre permettendole di fluire più liberamente.
• Alleviano il mal di schiena allungando e rinforzando i muscoli della schiena
• Danno sollievo da stress e ansia

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