Esercizi di Pilates di livello intermedio-avanzato

Questa lezione molto originale ti propone una sequenza fatta combinazioni di due esercizi codificati di Pilates di livello intermedio-avanzato. Ti stupirai a scoprire abbinamenti che ripropongono movimenti perfettamente armonici e integrati, quasi a dare vita a una piccola coreografia, in modo da stimolare anche la coordinazione e attivare il cervello.
Guarda altre lezioni di Pilates di livello intermedio-avanzato: Allenamento di Pilates a circuito per addominali e gambe, Pilates Matwork, esercizi per addominali, gambe e schiena, Lezione di Pilates per muoverti nello spazio.
Alessandra Pelonara ha individuato le migliori combinazioni di esercizi di Pilates di livello intermedio per una allenamento total body a ritmo sostenuto e quindi altamente sfidante: dagli addominali alle gambe senza trascurare la mobilità della tua schiena. Tra gli esercizi di questa lezione di Pilates Hundred, Cork Screw, Sidekick kneeling, Rowing e Leg pull nelle versioni Prone e Back. Preparati a sentire il tuo corpo attivo e pieno di energia.
Struttura del corso
- 00:00 – 00:45 Introduzione alla lezione
- 00:45 – 01:30 Inizia il riscaldamento mobilizzando la colonna vertebrale
- 01:30 – 03:15 Hundred+Hell beats
- 03:15 – 05:50 Roll Up+Roll down+Roll over
- 05:50 – 08:20 Leg Circle+Cork Screw
- 08:20 – 10:30 Rolling+Double leg Stretch
- 10:30 – 12:00 Spine stretch forward+Leg Pull prone
- 12:00 – 15:20 Single leg stretch+Scissors+Bicycle
- 15:20 – 18:00 The Saw+ Estensioni
- 18:00 – 21:20 Double leg kick+Roking
- 21:20 – 27:00 Side Kick Kneeling+Sidebend Twist
- 27:00 – 30:10 Rowing+Boomerang
- 30:10 – 32:45 Open leg Rocker
- 32:45 – 33:40 Legpull back+Push up
Dettagli corso
- Lezioni 1
- Quiz 0
- Durata 34 minuti
- Livello Intermedio/avanzato
- Tipologia Pilates
- Gli studenti 226
- Valutazioni Sì
-
Mixed Matwork