Corso di Pilates con la soft ball total body

Pronto per una lezione di Pilates con la soft ball per allenare tutto il corpo? La soft ball è un piccolo attrezzo che si utilizza frequentemente nelle lezioni di Pilates Matwork ma anche in quelle con le macchine: a seconda dell’uso che se ne fa può rendere più avanzati i classici esercizi di Pilates o, al contrario, fornire un’assistenza per una corretta esecuzione.

In questa lezione di Pilates con la soft ball Federica Cutugno ti propone un allenamento total body per rinforzare il corpo e ricevere una sensazione di benessere ed energia completa. Inizierai la sequenza di Matwork in piedi con degli esercizi di mobilizzazione della colonna e di sfida per l’equilibrio per poi sfruttare l’instabilità della soft ball nei classici esercizi di Shoulder Bridge, Roll Down, Roll Over, Double Leg Stretch e Rolling, Sidekick Advanced e Swan.

Guarda altre lezioni di Pilates con la soft ball: Esercizi con la soft ball di Pilates, Come usare la soft ball per stabilizzare colonna e anche, Esercizi con la palla piccola di Pilates

Guarda tutte le lezioni di Pilates

Consigliato da MYC

Ti serve una soft ball?  Puoi acquistare la Soft Ball Sissel con un ulteriore sconto del 5% inserendo il codice sconto 2GGXP nel carrello sul sito Pilatesshop.

Struttura del corso

• 00:00 – 00:40 Introduzione alla lezione
• 00:40 – 09:30 Comincia in piedi con una serie di Roll Down e di piegamenti sulle gambe per mettere alla prova il tuo equilibrio
• 09:30 – 11:30 Piegamenti sulle braccia
• 11:30 – 17:50 Distenditi per Shoulder Bridge
• 17:50 – 31:40 La sequenza per terra prosegue con Roll Down, Roll Over, Double Leg Stretch e Rolling
• 31:40 – 36:20 Variazione di All Fours
• 36:20 – 41:40 Sidekick Advanced
• 41:40 – 46:00 In posizione prona variazioni di Swan
• 47:00 – 47:00 Balasana