Flessibilità nei piegamenti all’indietro

Prepara il tuo corpo ai piegamenti all’indietro con questo corso di yoga online che migliorerà la flessibilità della tua schiena.

Roberto Emanuel ti invita a utilizzare le onde tipiche dello stile Odaka Yoga per accedere ai backbend nel modo più fluido e sicuro. In Odaka Yoga ogni movimento a onda è propedeutico a una determinata categoria di posizioni. Nel caso dei piegamenti all’indietro troverai naturale utilizzare il Point Break che rievoca il movimento dell’onda che cresce e si infrange contro gli scogli.

Come ottenere flessibilità nei piegamenti all’indietro

Metti alla prova la flessibilità della tua schiena nei piegamenti all’indietro con le pose di Camatkarasana, Bhujangasana, Dhanurasana e Ustrasana per poi eseguire delle torsioni finali destinate a decomprimere la schiena e distendere la muscolatura.

Migliora i tuoi backbend con queste lezioni: Basi per i piegamenti all’indietro e La posa della locusta nello yoga

 

Struttura del corso

• 00:00 – 01:30 Introduzione alla lezione
• 01:30 – 04:40 Da seduto riattiva la muscolatura della schiena a ritmo di Point Break
• 04:40 – 25:00 Camatkarasama, Bhuujangasana, Shalabasana e Dhanurasana
• 25:00 – 30:10 Ustrasana
• 30:10 – 31:40 Posizione dell’ago e del filo
• 31:40 – 41:00 Esegui delle torsioni dalla posizione seduta e poi da disteso
• 41:00 – 43:00 Torna in comoda posa