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Yoga per il radicamento e l’espansione

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Enzo Ventimiglia
Lezioni, Yoga
Gratis
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Sequenza yoga per il radicamento e l’espansione
  • Descrizione
  • Lezioni
  • Docente

In questa lezione di yoga per il radicamento ti concentrerai su una sequenza di posizioni destinata a creare un equilibrio tra cielo e terra affinché ogni posa possa essere eseguita affidandosi al respiro e alla forza di gravità anziché allo sforzo e alla tensione seguendo un approccio che può essere applicato anche alla vita di tutti i giorni.

Proprio come avviene per l’albero, più le nostre radici sono forti più abbiamo la possibilità di elevarci verso l’alto come fa il tronco e, allo stesso tempo, espanderci come fanno i suoi rami. Se per gli alberi il contatto tra cielo e terra avviene attraverso le radici, per l’essere umano avviene in un punto situato in una zona a cavallo tra il tratto lombare e sacrale, che nella pratica di Odaka Yoga viene chiamato tanden.

Lasciati coinvolgere in questa lezione di yoga per il radicamento e l’espansione che ti ancora alla concretezza della terra mentre ti eleva verso le più alte visioni del cielo.

Dedicata a questo argomento anche la lezione di yoga Forza, stabilità, radicamento

Guarda anche la lezione di yoga dedicata al primo Chakra, Muladhara.

Scegli la tua prossima lezione di yoga a casa

Struttura del corso

00:00 – 02:20 Introduzione alla lezione
02:20 – 08:20 Seduto in comoda posa inizia a disegnare dei vortex
08:20 – 12:30 Passa in quadrupedia e a ritmo si vortex entra nella posizione dell’ago e del filo
12:30 – 22:30 Da Baby Dog avviati verso il primo flow
22:30 – 32:30 Ripeti la stessa sequenza andato più in profondità
32:30 – 36:00 Dalla comoda posa espanditi in Vasisthasana
36:00 – 39:00 Baddha Konasana e Upavistha konasana
39:00 – 45:50 Distenditi. Esegui varianti di Ananda Balasana, piccione reclinato e Halasana
45:50 – 52:15 Savasana
52:15 – 54:00 Torna in Sukhasana: Ki Flow

Dettagli corso

  • Lezioni 2
  • Quiz 0
  • Durata 54 minuti
  • Livello Intermedio/avanzato
  • Tipologia Odaka Yoga
  • Gli studenti 98
  • Valutazioni Sì
Corsi Yoga e Pilates onlineYogaYoga per il radicamento e l’espansione
  • Tra cielo e terra
    2
    • Lezione1.1
      Anteprima 01 min
    • Lezione1.2
      Tra cielo e terra 54 min
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Enzo Ventimiglia

Fondatore dello studio Fusion Pilates e Yoga e ideatore della piattaforma di videolezioni online Mat You Can, Enzo è laureato in Scienze delle attività motorie e sportive con il massimo dei voti discutendo una tesi sul Pilates nel trattamento della lombalgia. Da anni è impegnato nella formazione di insegnanti nel settore mindbody attraverso teacher training e workshop tenuti in tutta Italia e all’estero. Il suo percorso di studio del corpo umano e delle sue dinamiche comincia con il ju-jitsu, disciplina praticata sin da adolescente di cui è maestro 2* Dan e campione internazionale nella specialità randori a coppie. Nel corso degli anni amplia le sue conoscenze con la pratica di karate, aikido, e shiatsu e, successivamente, con lo yoga, esplorando diversi stili fino all’incontro con Odaka yoga, di cui diviene insegnante certificato e Master Trainer, collaborando a stretto contatto con i fondatori dello stile. A partire dal 2006 Enzo si avvicina al Pilates conseguendo la certificazione Polestar Pilates e partecipando a master e convegni in giro per il mondo. Dopo aver seguito un percorso di alta specializzazione con Nora St John, Education Director Balanced Body®, da dicembre 2017 è Pilates Master Instructor Balanced Body®. Consapevole dell’importanza di un corretto equilibrio mente corpo, da
anni pratica con regolarità meditazione che alterna ad una rigorosa pratica fisica giornaliera. Questa disciplina, unita ad anni di studio e di costante ricerca, ha contribuito a definire il suo metodo di insegnamento in una versione originale che integra Pilates, yoga e tecniche di rilassamento.

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Tipologia

  • Yoga
  • Pilates
  • Therapeutic
  • Meditazione
  • Premium

Categorie

  • Lezioni
  • Programmi
  • Tutorial

Durata

  • 15 Min
  • 30 Min
  • 45 Min
  • 60 Min

Livello

  • Principiante
  • Principiante / Intermedio
  • Intermedio
  • Intermedio/Avanzato
  • Avanzato

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