Yoga per il radicamento e l’espansione

In questa lezione di yoga per il radicamento ti concentrerai su una sequenza di posizioni destinata a creare un equilibrio tra cielo e terra affinché ogni posa possa essere eseguita affidandosi al respiro e alla forza di gravità anziché allo sforzo e alla tensione seguendo un approccio che può essere applicato anche alla vita di tutti i giorni.

Proprio come avviene per l’albero, più le nostre radici sono forti più abbiamo la possibilità di elevarci verso l’alto come fa il tronco e, allo stesso tempo, espanderci come fanno i suoi rami. Se per gli alberi il contatto tra cielo e terra avviene attraverso le radici, per l’essere umano avviene in un punto situato in una zona a cavallo tra il tratto lombare e sacrale.

Lasciati coinvolgere in questa lezione di yoga per il radicamento e l’espansione che ti ancora alla concretezza della terra mentre ti eleva verso le più alte visioni del cielo.

Dedicata a questo argomento anche la lezione di yoga Forza, stabilità, radicamento

Guarda anche la lezione di yoga dedicata al primo Chakra, Muladhara.

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Struttura del corso

00:00 – 02:20 Introduzione alla lezione
02:20 – 08:20 Seduto in comoda posa inizia a disegnare dei vortex
08:20 – 12:30 Passa in quadrupedia e a ritmo si vortex entra nella posizione dell’ago e del filo
12:30 – 22:30 Da Baby Dog avviati verso il primo flow
22:30 – 32:30 Ripeti la stessa sequenza andato più in profondità
32:30 – 36:00 Dalla comoda posa espanditi in Vasisthasana
36:00 – 39:00 Baddha Konasana e Upavistha konasana
39:00 – 45:50 Distenditi. Esegui varianti di Ananda Balasana, piccione reclinato e Halasana
45:50 – 52:15 Savasana
52:15 – 54:00 Torna in Sukhasana: Ki Flow