Esercizi di Pilates con l’elastico per braccia, glutei e addominali
Monica Capuano ha in serbo per te una molteplicità di esercizi di Pilates conl’ elastico per tonificare braccia, glutei e addome da cui puoi...
Magic circle Pilates per la flessibilità e la mobilità
Il Pilates Magic circle è solitamente utilizzato per aumentare la forza e la resistenza muscolare. In questa breve lezione Enrico Prandini ti mostrerà invece...
Come mobilizzare la colonna vertebrale con gli esercizi di Pilates
Monica Capuano ti mostra come mobilizzare la colonna vertebrale con gli esercizi di Pilates in modo da preservarne la salute e mantenerla funzionale a...
Lezione di Pilates dinamico ispirata al fitness
Questa lezione di Pilates dinamico rivoluzionerà i tuoi soliti schemi. Sergio Sgambati prende spunto dai suoi trascorsi nel fitness per proporti una classe con...
Lezione di Pilates per le spalle: stabilità e controllo
Questa lezione di Pilates per spalle e braccia con Enzo Ventimiglia si focalizza sulla parte superiore del corpo con l’obiettivo di rinforzarlo in termini...
Corso Pilates online | Pilates arc
Questo corso di Pilates online è interamente dedicato al Pilates arc, derivazione moderna dello Step barrel inventato da Joseph Pilates. Con l’aiuto di Enzo...
Foam roller, come si usa in modo creativo per la mobilità
Foam roller, come si usa? Il roller è un attrezzo molto versatile che consente di eseguire una molteplicità di esercizi non solo per il...
Esercizi per tonificare il corpo con le toning ball
Rinforza i muscoli con questa lezione di Pilates matwork con Monica Capuano ricca di spunti ed esercizi per tonificare il corpo. Dopo una prima...
Lezione di Pilates per la postura
Questa breve sequenza di Pilates per la postura si sviluppa a partire dalla posizione di quadrupedia: nel Pilates rappresenta l’ambiente ideale per lavorare sulla...
Esercizi di rotazione per la colonna vertebrale
Gli esercizi di rotazione della colonna vertebrale sono al centro di questa lezione di media intensità che coinvolge pure il bacino, le anche e...
Allenamento completo a casa in 15 minuti
Fai un allenamento completo a casa combinando lavoro cardio, tonificazione e controllo motorio in appena 15 minuti con questa lezione altamente energetica. Non ti...
Esercizi di stretching in coppia
Gli esercizi di stretching da fare in coppia forniscono una buona occasione per condividere l’allenamento beneficiando del supporto di un partner, sia esso un...