Allenamento di Pilates per obliqui e quadrato dei lombi
Questo allenamento di Pilates per gli obliqui e il quadrato dei lombi fornisce un sostegno extra alla tua la colonna vertebrale e ti aiuta...
Automassaggio miofasciale per gambe, braccia e schiena
Un bell’automassaggio miofasciale è quello che ci vuole almeno una volta a settimana per alleviare le tensioni muscolari, ristabilire una buona idratazione nella fascia...
Lezione di Pilates con la soft ball total body
Pronto per una lezione di Pilates con la soft ball per allenare tutto il corpo? La soft ball è un piccolo attrezzo che si...
Pilates con il foam roller per schiena, spalle e braccia
Da attrezzo utilizzato prevalentemente nella fisioterapia per sciogliere le tensioni muscolari, con il Pilates il foam roller può esprimere tutte le sue potenzialità. Si...
Esercizi di Pilates con l’elastiband: contrazioni e diagonali
Vivi un’esperienza di movimento completa con questi esercizi di Pilates con l’elastiband che ti faranno lavorare in modo funzionale e bilanciato. Sergio Sgambati utilizza...
Pilates Reformer o Matwork, insieme sul tappetino
Pilates Reformer o Matwork? Quante volte ti sei chiesto (o ti hanno chiesto) quale tipo di Pilates scegliere. In questa lezione Alessandra Pelonara ti...
Allenamento di Pilates con gli elastici per braccia e addome
Utilizza la resistenza della elastiband in questo allenamento di Pilates con gli elastici. Si tratta di un workout completo per tutto il corpo, ma...
Inversioni sicure nel Pilates: il giusto approccio
Spaventato dalle inversioni? Temi che possano comportare dolore al collo o alla schiena? Gloria Gasperi ti mostra come costruire le inversioni in modo sicuro...
Automassaggio energizzante per viso, collo e piedi
Iniziare la giornata con un automassaggio di viso, collo, piedi e, in generale, di tutto il corpo è una buona prassi per rinvigorire i...
Masterclass di aggiornamento nel Pilates con la Chair
Una nuova occasione di aggiornamento professionale nel Pilates ti attende con questa masterclass di oltre 100 minuti con la Chair in cui Enzo Ventimiglia...
Pilates workout per spalle stabili e mobili
Un workout di Pilates per spalle stabili e mobili accessibile a tutti. Bastano pochi minuti al giorno per dare sollievo alle tue spalle, allentare...
Esercizi di Pilates con la chair sul mat
Hai mai pensato di riprodurre gli esercizi con la Pilates chair sul mat, utilizzando solo dei piccoli attrezzi? Jolita Trahan sì e, dall’alto della...