Movimenti circolari e ritmo nel Pilates
I movimenti circolari sono al centro di questa classe che ripercorre i principi contemporanei di questa disciplina, applicando agli esercizi il concetto di ritmo...
Spine corrector per addome, gambe e braccia
Lo spine corrector (o Pilates arc) è uno dei tanti attrezzi inventati da Joseph Pilates per migliorare la flessibilità e la mobilità della colonna...
Esercizi di Pilates per la corsa
Questa lezione include esercizi di Pilates per la corsa da eseguire prima e dopo l’allenamento. Una prima parte della lezione ti consentirà di predisporti...
Pilates con la sedia
Hai mai pensato di praticare Pilates con la sedia? Uno degli oggetti immancabili nelle nostre case e nei nostri uffici può rivelarsi un magnifico...
Combina i benefici di Pilates ring e roller in una lezione
Unire i benefici del Pilates ring a quelli del roller? Certo che si può. Questa classe completa esplora le potenzialità dei due più famosi...
Forza e flessibilità – Pilates Mat Flow
Esplora tutte le fasi di una classe completa di Pilates matwork che coinvolge il corpo nella sua interezza sviluppando forza e flessibilità. Questa classe...
Esercizi di Pilates per le anche
Dedica mezz’ora del tuo tempo a questi esercizi di Pilates per le anche in modo da rinforzare e migliorare la mobilità di questa delicata...
Esercizi per le braccia con il Magic Circle
Gli esercizi per le braccia a volte possono creare tensioni nell’area del collo. Proviamo a eseguirli in maniera consapevole con il magic circle, un...
Pilates con l’elastiband per addominali, braccia e gambe
Con l’elastiband puoi rinforzare addominali, braccia e gambe e creare un lavoro integrato e funzionale su tutto il corpo. In questa lezione potrai espandere...
Pilates Mat Evolution
In questa classe di Pilates Matwork lavorerai disteso sul mat: l’obiettivo è di distendere il corpo prima di energizzarlo col lavoro fisico in modo...
Riallineare la colonna cervicale
In questa lezione ti mostriamo come riallineare la colonna cervicale con una pratica stimolante che è un un toccasana per allentare la tensione dei...
Miniball Challenge
Questa lezione ha come focus quello di migliorare la stabilità lombo-pelvica e ristabilire una connessione bilanciata tra gli arti inferiori e la colonna vertebrale. Attraverso...