Blackroll Break
Questa classe che prevedo l’ausilio di un blackroll o di un roller corto mira a distendere l’area delle spalle e delle anche, sfruttando le...
Soft ball class
Questa lezione dal ritmo lento e controllato prevede l’utilizzo di una miniball poco gonfia affinché si adatti con maggiore facilità alla forma del corpo,...
Forza e controllo con la fitball
La fitball è uno degli attrezzi più instabili che si utilizzano nelle lezioni di Pilates e proprio per questo motivo è molto utile per...
Pilates Mat – Creare le basi
Non fai attività fisica da tanto tempo? Hai appena iniziato ma ancora fai fatica a stare al passo con gli allenamenti? Questa è una...
The Pilates Arc
Il Pilates Arc rappresenta l’evoluzione dello Spine Corrector, un formidabile attrezzo inventato da Pilates per fornire supporto alla colonna vertebrale durante gli esercizi. In...
Libera la colonna
In questa breve lezione di Pilates ci concentreremo sulla mobilità della nostra colonna vertebrale. In poco più di 15 minuti di pratica sarai guidato...
Core Mat Flow
Questa lezione di matwork ci porta nel cuore del metodo Pilates attraverso esercizi, tradizionali e non, che mirano a migliorare l’efficienza del movimento e...
Pilates Ring & Tone
Questa lezione completa di Pilates include tanti esercizi resi ancora più sfidanti dall’utilizzo del flex ring. Durante la sequenza potrai sperimentare variazioni di bridging,...
Pilates per le gambe
Questa lezione di Pilates per le gambe consente di lavorare su una parte del corpo che non sempre è facile coinvolgere nelle classi che...
Pilates Release
Breve pratica che si avvale dell’ausilio della spiky ball o di una semplice pallina da tennis per migliorare la propriocezione del corpo, rilasciare tensioni...
Pilates Creative & Fast
Questa classe è ideale per stimolare il corpo nella sua interezza quando abbiamo poco tempo a disposizione. Attraverso un ritmo sostenuto praticherai esercizi di...
Basic self massage
Questa lezione mostra come automassaggiarsi con l’ausilio di un foam roller (e in particolare di un Blackroll) per sciogliere le tensioni e distendere i...