Riallineare la colonna cervicale
Questa classe è un un toccasana per allentare la tensione dei muscoli del collo e la rigidità cervicale dovute alle ore passate alla scrivania o...
Miniball Challenge
Questa lezione ha come focus quello di migliorare la stabilità lombo-pelvica e ristabilire una connessione bilanciata tra gli arti inferiori e la colonna vertebrale. Attraverso...
Elastiband fast solution
Dalle spalle alla colonna vertebrale fino alla profondità del core. Questa classe integra il concetto di fluidità attraverso l’utilizzo di una banda elastica di...
Pilates Mat – Estensioni funzionali
Questa classe ha come focus il miglioramento della mobilità in estensione della colonna e delle anche, fondamentale per una buona postura. Sperimenterai diversi esercizi...
Pilates Fluid Mat
Prendiamoci cura della nostra colonna vertebrale. Ci basterà poco più di mezz’ora per creare mobilità nella colonna vertebrale attraverso una sequenza tradizionale di Pilates Matwork dal...
Blackroll Break
Questa classe che prevedo l’ausilio di un blackroll o di un roller corto mira a distendere l’area delle spalle e delle anche, sfruttando le...
Soft ball class
Questa lezione dal ritmo lento e controllato prevede l’utilizzo di una miniball poco gonfia affinché si adatti con maggiore facilità alla forma del corpo,...
Forza e controllo con la fitball
La fitball è uno degli attrezzi più instabili che si utilizzano nelle lezioni di Pilates e proprio per questo motivo è molto utile per...
Pilates Mat – Creare le basi
Non fai attività fisica da tanto tempo? Hai appena iniziato ma ancora fai fatica a stare al passo con gli allenamenti? Questa è una...
The Pilates Arc
Il Pilates Arc rappresenta l’evoluzione dello Spine Corrector, un formidabile attrezzo inventato da Pilates per fornire supporto alla colonna vertebrale durante gli esercizi. In...
Libera la colonna
In questa breve lezione di Pilates ci concentreremo sulla mobilità della nostra colonna vertebrale. In poco più di 15 minuti di pratica sarai guidato...
Core Mat Flow
Questa lezione di matwork ci porta nel cuore del metodo Pilates attraverso esercizi, tradizionali e non, che mirano a migliorare l’efficienza del movimento e...