Pilates Mat – Creare le basi
Non fai attività fisica da tanto tempo? Hai appena iniziato ma ancora fai fatica a stare al passo con gli allenamenti? Questa è una...
The Pilates Arc
Il Pilates Arc rappresenta l’evoluzione dello Spine Corrector, un formidabile attrezzo inventato da Pilates per fornire supporto alla colonna vertebrale durante gli esercizi. In...
Libera la colonna
In questa breve lezione di Pilates ci concentreremo sulla mobilità della nostra colonna vertebrale. In poco più di 15 minuti di pratica sarai guidato...
Core Mat Flow
Questa lezione di matwork ci porta nel cuore del metodo Pilates attraverso esercizi tradizionali e non che mirano a migliorare l’efficienza del movimento e...
Pilates Ring & Tone
Questa lezione completa di Pilates include tanti esercizi resi ancora più sfidanti dall’utilizzo del flex ring. Durante la sequenza potrai sperimentare variazioni di bridging,...
Pilates per le gambe
Questa lezione di Pilates per le gambe consente di lavorare su una parte del corpo che non sempre è facile coinvolgere nelle classi che...
Pilates Release
Breve pratica che si avvale dell’ausilio della spiky ball o di una semplice pallina da tennis per migliorare la propriocezione del corpo, rilasciare tensioni...
Pilates Creative & Fast
Questa classe è ideale per stimolare il corpo nella sua interezza quando abbiamo poco tempo a disposizione. Attraverso un ritmo sostenuto praticherai esercizi di...
Basic self massage
Questa lezione mostra come automassaggiarsi con l’ausilio di un foam roller (e in particolare di un Blackroll) per sciogliere le tensioni e distendere i...
Pilates Power Mix
Questa lezione completa di Pilates, che non richiede l’ausilio degli attrezzi, consente di lavorare sulla tonificazione profonda della muscolatura alternando il lavoro tradizionale del...
Equilibrio sulle braccia
Una buona organizzazione del cingolo scapolare è molto importante per trasferire il peso del corpo sulle braccia. In questa classe potrai praticare una serie...
Pilates Full Body Roller
Rinvigorisci l’intero corpo con questa lezione creativa con l’ausilio del foam roller: attraverso una pratica precisa e dettagliata alternerai esercizi del repertorio di Pilates...