Esercizi per il mal di schiena da fare a casa
Ecco gli esercizi per il mal di schiena da fare a casa per distendere la colonna vertebrale, creare mobilità e rinforzare i muscoli che...
Esercizi per il cingolo scapolare
Gli esercizi per il cingolo scapolare permettono di esplorare la connessione tra spalle e colonna vertebrale: questa lezione di Pilates, breve ma intensa, si...
Esercizi addominali a casa
Ecco gli esercizi addominali da fare a casa senza annoiarti per mettere alla prova la resistenza del tuo core. Dopo una prima fase di...
Matwork con piccoli attrezzi Pilates
Questa lezione di Matwork con piccoli attrezzi di Pilates è caratterizzata da una varietà di movimenti in cui si alterna l’utilizzo di roller, magic...
Mobilità spalla, gli esercizi per migliorarla
La mobilità della spalla, così come la sua stabilità, risentono molto di traumi, infortuni e anche di una postura scorretta assunta per molte ore...
Sequenza di Pilates per quadrato dei lombi, obliqui, adduttori e abduttori
Questa sequenza di Pilates per quadrato dei lombi, obliqui, adduttori e abduttori è pensata per l’intero sistema laterale del nostro corpo, vale a dire...
Esercizi con le palline Pilates toning ball
Gli esercizi con le palline Pilates Toning Ball permettono di potenziare il lavoro delle braccia e coordinarlo con tutti gli esercizi di matwork. Le...
Esercizi Pilates schiena e addominali: stabili dal centro
Esercizi Pilates schiena e addominali in questa lezione di Matwork classico che ripercorre il tradizionale repertorio di Pilates senza mai farti annoiare. Avrai modo...
Pilates ring video per braccia, adduttori e abduttori
Pilates ring video si concentra in un primo momento su un lavoro intenso sulle braccia per poi utilizzare il Flex ring per rinforzare gli...
Breve lezione di Matwork per la schiena e il core
Questa breve lezione di Matwork condensa in poco tempo diversi aspetti della pratica del Pilates: dalla respirazione alla mobilità della colonna vertebrale, dall’attivazione del...
Migliorare l’equilibrio step by step
Questa lezione ti aiuterà a migliorare l’equilibrio sviluppando un lavoro in piedi dedicato alla stabilità e alla forza. Sfrutterai la forza di gravita che...
Equilibrio e propriocezione con il roller: video di Pilates
Questo video di Pilates è particolarmente sfidante per il tuo corpo grazie anche all’utilizzo del roller che con la sua instabilità metterà a dura...