Riallineare la colonna cervicale
Questa classe è un un toccasana per allentare la tensione dei muscoli del collo e la rigidità cervicale dovute alle ore passate alla scrivania o...
The Dragon Warrior
Il drago nelle culture orientali ed in particolare in quella cinese è simbolo di prosperità e saggezza dall’immane potenza. Questa classe che si ispira...
Miniball Challenge
Questa lezione ha come focus quello di migliorare la stabilità lombo-pelvica e ristabilire una connessione bilanciata tra gli arti inferiori e la colonna vertebrale. Attraverso...
Riconnettersi con la sorgente
La colonna vertebrale rappresenta il nucleo del nostro essere, la sorgente della nostra energia nonché la struttura del corpo da cui tutto ha avuto origine. In...
Elastiband fast solution
Dalle spalle alla colonna vertebrale fino alla profondità del core. Questa classe integra il concetto di fluidità attraverso l’utilizzo di una banda elastica di...
Addominali per lo yoga
Spesso gli esercizi addominali possono essere estenuanti e faticosi. Questa breve classe mira a riattivare la muscolatura addominale attraverso una serie di esercizi in posizione supina...
Progressive Flow – Spalle e anche
Questa classe si concentra su un progressivo incremento dell’apertura di spalle e anche per un’immediata sensazione di benessere su postura e la respirazione. Eseguendo movimenti...
Pilates Mat – Estensioni funzionali
Questa classe ha come focus il miglioramento della mobilità in estensione della colonna e delle anche, fondamentale per una buona postura. Sperimenterai diversi esercizi...
360° mobility per le anche
L’articolazione dell’anca è la più sollecitata in ambito sportivo e, tramite le strutture correlate, riveste un ruolo molto importante per la postura del bacino...
Pilates Fluid Mat
Prendiamoci cura della nostra colonna vertebrale. Ci basterà poco più di mezz’ora per creare mobilità nella colonna vertebrale attraverso una sequenza tradizionale di Pilates Matwork dal...
Yoga per lo sci – Ginocchia stabili e caviglie flessibili
Questa lezione prepara ginocchia e caviglie alla stagione sciistica ma è anche utile per chiunque voglia rinforzare gambe e piedi. Attraverso variazioni delle più...
Blackroll Break
Questa classe che prevedo l’ausilio di un blackroll o di un roller corto mira a distendere l’area delle spalle e delle anche, sfruttando le...