Sequenza di Pilates per quadrato dei lombi, obliqui, adduttori e abduttori
Questa sequenza di Pilates per quadrato dei lombi, obliqui, adduttori e abduttori è pensata per l’intero sistema laterale del nostro corpo, vale a dire...
Pratyahara, tecniche per la ritrazione dei sensi
Pratyahara è uno degli otto passi dello yoga descritti negli Yoga Sutra da Patanjali, universalmente riconosciuto come uno dei padri spirituali dello Yoga. Gli...
Esercizi con le palline Pilates toning ball
Gli esercizi con le palline Pilates Toning Ball permettono di potenziare il lavoro delle braccia e coordinarlo con tutti gli esercizi di matwork. Le...
Esercizi Pilates schiena e addominali: stabili dal centro
Esercizi Pilates schiena e addominali in questa lezione di Matwork classico che ripercorre il tradizionale repertorio di Pilates senza mai farti annoiare. Avrai modo...
Yoga e dolore ai polsi, la sequenza per non forzare
Capita spesso di associare yoga e dolore ai polsi. Il polso, pur essendo un’articolazione molto flessibile, è allo stesso tempo molto delicata perché composta...
Pilates ring video per braccia, adduttori e abduttori
Pilates ring video si concentra in un primo momento su un lavoro intenso sulle braccia per poi utilizzare il Flex ring per rinforzare gli...
Come rilassare i muscoli dopo lo sci
Come rilassare i muscoli dopo lo sci? Chi scia conosce bene che cosa succede dopo aver trascorso una giornata sulle piste: il dolore alle...
Breve lezione di Matwork per la schiena e il core
Questa breve lezione di Matwork condensa in poco tempo diversi aspetti della pratica del Pilates: dalla respirazione alla mobilità della colonna vertebrale, dall’attivazione del...
Yoga per la forza e la stabilizzazione di gambe e braccia
In questa lezione esplorerai delle sequenze di yoga per la forza del tuo centro, approfondendo la conoscenza delle giuste leve e dei movimenti da...
Migliorare l’equilibrio step by step
Questa lezione ti aiuterà a migliorare l’equilibrio sviluppando un lavoro in piedi dedicato alla stabilità e alla forza. Sfrutterai la forza di gravita che...
Kapalabhati e Nadi Shodana per l’armonia interiore
Kapalabhati e Nadi Shodana sono due tra le tecniche di pranayama più conosciute e in questa lezione saranno utilizzate per ricreare uno stato di...
Equilibrio e propriocezione con il roller: video di Pilates
Questo video di Pilates è particolarmente sfidante per il tuo corpo grazie anche all’utilizzo del roller che con la sua instabilità metterà a dura...